一、调理虚寒体质该如何入手?
虚寒体质补阳气并不是一件急得来的事情,应该从生活、饮食和运动三个方面入手。虚寒体质大多以女性为主,这类人的主要特征是畏寒喜热,不爱运动,饮食多变且重口味。
二、如何判断自己是否是虚寒体质?
虚寒体质的人往往有以下几种身体症状:
①身体机能代谢活动衰退抵抗力减弱;
②体温不足,手脚常冰冷;
③脸色苍白,贫血怕冷;
④精神委靡,行动无力。
三、如何调理?
1、生活方面
虚寒体质的人需合理安排作息时间,尽量不要熬夜。因为对于虚寒体质的人来说,如果经常熬夜的话,身体则会更加容易出现疲劳。
2、运动方面
虚寒体质的需加强运动频次多晒太阳,补充阳气,但切忌不可运动过量,运动过量会出现反效果的哦。
3、饮食方面
虚寒体质的人忌吃凉性的食物,多补充些阳性食物。这里的凉性食物不仅仅指的是冰冻食物,还有凉茶、苦瓜之类的食物也要少吃,因为经常吃这些凉性食物会使脾阳受损,导致阳气被消耗,会加重虚寒体质。
因此,想要补阳气,不如多吃些能够补阳气的食物。例如:韭菜、芹菜、桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。当然,也可以按照自己的喜好做一些药膳,也有助于阳气的补充。