晚上十点喝牛奶是空腹吗？我每天在学校5点半吃晚饭，晚上回到家十点喝牛奶！好吗？怎样喝最好！最营养

Question

请大家帮帮忙啊、！我想长胖、壮

Answer 1

如果体制允许的话，晚上白天喝都可以的，单单喝一杯牛奶，其实是一种对营养很浪费，最好配合一点面包之类的淀粉食物，这样有利于牛奶中蛋白质的吸收，利于营养的转化。单单喝一杯牛奶的话，没什么效果。
如果条件允许的话，早晨晚上各喝一杯，不仅有营养，对皮肤还很好。
LZ想长胖，长壮的话，很简单，有很多方法，多锻炼身体像男孩子在家里可以做做俯卧撑，仰卧起坐（我的腹肌就是这么练出来的),早上空气好，出去慢跑一会（这类有氧呼吸不仅锻炼肌肉，还对你的肺很有帮助），LZ可能是学生吧，我学生时代那会也很瘦弱，其实倒不是吃的不好，主要是缺乏运动，每天脑力活动又多，所以总是长不胖。如果只管吃的话，可能会长胖，但绝不会长壮的，那就不是健康了。
至于饮食，我只想说一点，五谷杂粮，什么都吃最好，切忌挑食，你看那些挑食的小孩哪个不是瘦瘦弱弱的，当然，能多吃最好了，但不要每天都吃撑，饱就OK了。
最后希望LZ早日长壮，长胖哈！呵呵。 （貌似两个问题一样的，我都在回答，呵呵）

Answer 2

牛奶中的蛋白质需经过胃与小肠消化分解成氨基酸才能在小肠吸收，而空腹喝奶时胃排空很快，蛋白质还来不及吸收即被排到大肠，不但造成了营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成为有毒的物质。空腹喝牛奶，也会因没有碳水化合物产生的能量，致使牛奶中的蛋白质“被迫”转化为热能，而起不到营养滋补的作用。因此，不可空腹喝牛奶。喝牛奶前最好先吃点东西或边吃食物边饮用，以利于营养成分的吸收。可与点心、面饼等食物同食，或餐后两小时再喝，也可睡前喝，这样既利于消化吸收，又有益于睡眠。每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果要好，一则是提高人体对钙和其他营养素的吸收率；二则是一些肠胃功能弱的人及对牛奶中乳糖有异常反应的人避免发生腹泻与其他不适。

Answer 3

我们都一样 我也很想长壮 所以我每天晚上做200俯卧撑 做完后喝一杯牛奶 放两袋奶粉 这样坚持了4个月 真的是坚持了下来 但是说实话 效果不明显 所以你想快速长壮 就去找健美教练 别无他法 信不信由你 我告诉你我的俯卧撑是怎么做的 先做10个热身 然后再做20个 再做5组30个 最后做一组50个 每个都是标准的 每次做完都精疲力尽 不是我要打击你 确实是到现在做了4个月都没见的长壮 虽然比以前肉结了点 线条明显了点 但是真的没变壮 但是我没有放弃还在继续，我想一年后绝对会得到回报的 我写这些只是要告诉你 如果想长壮不要把希望寄托在牛奶上面 牛奶只是一个辅助作用 能否长壮取决于你的身体状况 饮食也很重要 心情也很重要 综合起来就是一个生活习惯 吃好喝好睡好乐好 要找到一个自己喜欢的运动 最重要的是有毅力坚持下去 如果你觉得这样太慢 那就去健身房 吃蛋白粉 但是蛋白粉里面含激素 不推荐 喝牛奶的话最好吃块面包 然后吃个苹果这样好

Answer 4

5点半到10点，基本空腹了。喝牛奶可能利用率低。

你可以搭配些麦片，杏仁之类，提高吸收率。睡前吃是容易胖的。但不建议糕点，现在添加剂较多。

要壮，就要多运动，每天荤素菜都别少吃。

Answer 5

光喝牛奶不长壮，多健身吧。
完了再去吃高蛋白的东西就很容易壮了。
健身要坚持，加上营养就可以了。
如牛肉，鸡胸肉，等都很高蛋白质，
蔬菜也要多吃，必要的身体营养也是需要的