王先生是一名机关干部，今年45岁。几年前，他无意中喜欢上了打麻将，经常一玩就是一宿。久而久之，妻子有了意见，怪他只管自己好耍，不知道关心她和孩子，也不陪她们娘儿俩出去玩儿。一开始王先生并没把老婆的话放在心上，觉得自己又不是大赌，只不过跟几位同事、朋友娱乐一下，不是有句话叫“大赌伤身，小赌怡情”吗?小赌一把而已嘛。但是后来禁不住妻子的狂轰滥炸，打麻将得到的那点快乐全被秋风扫了落叶，每天都被弄得很“湿”，遂决定“麻”盆洗手不玩了。可是让他感到奇怪的是，麻将这个东西不打不知道，一打真奇妙，不打还不行了。守着老婆、孩子，觉得百无聊赖，单位里那点破事儿又涌进了脑海，于是，他又不由自主地去搓了，而且越搓越有感觉，认为搓麻既不费钱，又能带来刺激和兴奋，怡情益趣，挺好的。
生活中，打过麻将的人数不胜数，有王先生这种心态的人恐怕不在少数。那么怎样才能不深陷在麻将的迷局里，真诚地过自己的生活呢?这个问题说来简单，但解决起来，似乎并不简单。
打麻将有心理基础
麻将是中国博弈文化的集大成者，由马吊牌、骰子和宋代32张宣和牌化合而成。打麻将在我国至少也有3000年的历史。经过数千年的流传演变，打麻将的花样不断翻新，打麻将的人数不断扩大，麻将已经成为中国最普遍的娱乐方式之一。它之所以有这么大的吸引力，是因为它是一种畸形竞争与闲暇娱乐的混杂。打麻将时参与者几乎都或多或少地设立赌资，从而更加激发了人的竞争欲望。另外，麻将学起来易于掌握，玩起来“益智提神”，有极大的休闲娱乐功能。鉴于此，打麻将时，人们无论输赢都有想把游戏继续下去的愿望。有关学者认为，打麻将是诸多社会问题和个人畸形心理产生的根源。
打麻将成瘾反映心理有缺陷
美国著名精神病学家艾德曼?巴格拉认为，打麻将成瘾是一种典型的心理病症。他发现几乎所有的打麻将成瘾者都不同程度地存在着强迫心理。巴格拉总结了打麻将成瘾者的六个心理特征：①他们的性格中有严重的等待和拖延的特征，喜欢等待机会而不是创造机会；②他们喜欢比较和比赛，除比赛外对其他事情缺乏应有的兴趣；③他们缺乏预见性和计划未来的良好习惯，却喜欢空洞的想象；④他们容易冲动或做无益的冒险；⑤他们喜欢重复做一件事情或固守某种习惯；⑥他们经常处在快乐和痛苦交织的状态，内心常有紧张不安感。
拿王先生来说，他打麻将绝不是为了钱，而是为了寻找刺激，为了让自己处在一种兴奋和愉悦的状态。至于他对妻子的吵闹置之不理，是因为他有打麻将的强迫心理，不搓麻就感到焦虑，只有搓上两圈才能缓解紧张情绪。
远离麻友，重塑兴趣
临床实践证明，通过向打麻将成瘾者讲道理以达到阻止其打麻将的做法是无用的，既然病态打麻将是一种病，那么就应介入心理治疗。
心理戒赌的关键是远离麻友、重塑兴趣和服用抗强迫药物。打麻将是一种由两人或多人参加的相互影响的群体行为，改变这个群体内部某一特定个体的行为，即可以使群体内部心理动力关系发生变化。麻友是参赌者的直接诱惑者，所以逐渐远离麻友或跟麻友一刀两断是戒赌的前提。离开麻友后，人会感到孤独、无聊甚至焦虑，希望重回麻将桌，此时应及时转移兴趣，不妨做做户外运动。
事实证明，在戒赌期间，适当服用抗抑郁兼抗强迫的药物也非常起作用。当然，家庭成员的理解、支持和配合也是十分重要的，打麻将成瘾者越是在轻松自然的家庭气氛中越容易改掉打麻将的习惯。
方法一：繁忙+奖励。给自己找点意义的事情做，对时间进行合理规划，做好是做一个表格，明确每个时间段自己应该完成什么。为了让自己能够坚持下去，还可以为自己设置奖项，比如一天没有打麻将给自己一个小点的物质奖励，一周没打可以奖励自己看场电影，一个月没打可以奖励自己大餐一顿，一年不打奖励自己一次旅行，通过“繁忙+奖励”的方式让自己远离麻将。
方法二：告诉所有人你不打麻将了。告诉你身边的朋友、亲人、麻友你不再打麻将了，请他们监督，如果再次发现你打麻将就请大家吃饭，发现一次请一次。这样也会有效果的，每次打麻将前你会想起你说的话，因为打麻将“违约成本”的成本太高了，你自然不会去打麻将了。而且，你向你的麻友说出了不打麻将的话，他们也会知趣地不再拉你“入伙”了。
方法三：和你的麻友们玩失联。一段时间内将你的麻友拉到黑名单里面，让他们无法联系到你，自然就找不到你打麻将了，除非你自己主动去找别人打麻将了。
方法四：把你的工资上交。每个月一领到工资就将你的上交你的老公或者是老婆，让他们每天给你需要花销的费用。手机微信和支付宝上都不能留钱，统统上交。兜里没钱了，自然就不好去打麻将了。
方法五：要个孩子吧。如果你已婚但是还没有孩子那就赶紧有个孩子吧，你一旦有了孩子，你会天天忙得团团转，忙得你睡眠时间会严重不足，一有点时间你肯定是去补补觉，一定不会去打麻将了，过上半年你的麻将瘾就能被彻底戒掉了。
方法六：去健身，转移注意力。你可以办上一张健身卡，天天有空就去健身，等健身累了，你就不会有精力去打麻将了。这样既可以强健你的体魄，还可以除掉你身上的陋习，是一种不错的选择。
办法七：玩网络上的麻将游戏。纯粹的玩游戏，打法时间。