秋冬季节想要养生保健，做什么样的运动最好？

Question

如题所述

Answer 1

在秋冬的时候，如果想要保持运动的话，那么首先要注意根据天气的变化进行增减衣物，也就是说要注意防寒保暖。因为我们都知道秋天是一个多变的季节，我们时常管这个季节叫做秋老虎，这是因为这个季节早上和傍晚的时候特别寒冷，而中午的时候却特别热，正因为这种复杂多变的特性，特别容易导致我们生病。所以在我们日常进行体育锻炼的时候，也要根据这个特性而为我们自己增减衣物，比如说我们早上锻炼就要多穿一些，而接近中午或下午的时候，可以少穿一点。当然除此之外，在秋天想要通过运动达到最好的健身效果，也应该注意以下几点：

1、保持全面的营养摄入

由于秋冬的天气多变的原因，所以在秋天锻炼身体的时候，是非常耗费身体当中的能量的，这个时候如果我们不保证全面的营养补充会让锻炼的效果大打折扣，所以我们在秋冬锻炼身体的时候，也千万不要忘了进行全面的营养补充，在日常饮食当中应该注意多吃蛋类，奶类，肉类，深海鱼类，另外水果蔬菜也是必不可少的，尽量少吃一些垃圾食品，尤其是街边流行的一些小吃。

2、保持充足的睡眠

相信我们都听说过“春困、秋乏、夏打盹”这一说法，在进入秋冬这个季节以后，我们确实会感觉到时常的疲劳困乏，这是由于在秋天的时候，突然的季节变换给我们身体带来了稍稍的不适应，所以我们就要通过睡眠来改善机体的状态，而这时我们每天还要保持相当的运动量的话，那么充足的睡眠就更是不可缺少的了。

3、多喝水

最后一点我们需要注意的是，在秋冬季节经常锻炼身体的情况下，是非常消耗我们体内水分的，所以在锻炼身体的同时，我们也千万不要忘记了补充体内的水分，正常情况下，成年人应该保持每天喝8杯水的习惯，但是我们每天又要进行很多体育运动，这样水分流失的情况就更加大了，所以仅仅喝8杯水我想应该是不够的，这时我们就应该根据自己身体的实际情况来补充水分。

Answer 2

慢跑一年四季都适合的运动，还有爬山健身操，等激烈程度较低的运动都比较合适。

Answer 3

秋冬季节养生保健。最好做一些比较容易吗出汗的运动，跑步，举哑铃，都是可以让内在更加健康的。

Answer 4

秋季可以选择在家练习瑜伽，也可以选择在户外活动，比如跑步、骑车等等，但最好在天气晴朗的情况下进行。

Answer 5

想要保养的话可以做体操，这样的体操可以缓解体内的毒素，排出去，然后多喝水，这样运动是很不错的，而且越来越苗条。