怎么饮食才能变白？

Question

如题所述

Answer 1

1怎样才能自然美白呢
　　淘米水谁家都有，用淘了2遍的淘米水倒在脸盆里，一般用白一点的大米，效果好，之所以用第二遍是因为要过滤米中的一下杂物，第二遍营养价值高，把脸在里面泡30秒，歇口气再泡30秒，直到泡到脸上有许多白色的粉状为止。泡完之后用蜂蜜涂到脸上，轻轻按摩，涂满，过半小时再用淘米水洗掉。
　　用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
　　白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。所以美女们都要多吃这些蔬菜哦!
2​肌肤美白须走出四个饮食误区
　　不吃早餐
　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
　　晚餐太丰盛
　　危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
　　嗜饮咖啡
　　危害：1、降低受孕率。女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。
　　水果当主食
　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

Answer 2

多吃豆芽。市面上的豆芽很多是加了添加剂的毒豆芽，不安全，吃了反而会损害皮肤，所以我通常自己发豆芽，使用简单的工具就可以发豆芽，将大的饮料瓶剪开，下面通几个小孔，放进绿豆，适量淋水，两三天的功夫就可以得到安全的豆芽。豆芽是促进皮肤代谢的一种好食品，它可以防止雀斑、黑斑的形成，美白皮肤，我们可以做成豆芽汤或者猪肉炒豆芽，既健康又美味。

2/7
多喝冬瓜鸭汤。冬瓜富含微量元素镁和锌，镁元素可以促进皮肤更新，使我们面色红润，皮肤白净，锌元素又可以让我们大脑发育更健全。而且，鸭肉有滋补的作用，气血合补，使我们体魄健康。

3/7
多吃黄瓜。总所周知，黄瓜具有美白的效用。维生素和游离氨基酸充足，炖汤能溶解这些物质，吃黄瓜汤是美颜的法宝。并且它还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤。夏天曝晒的时候，可以用新鲜的黄白湿敷在脸上消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是非常不错的美白蔬菜。

4/7
每天吃一个新鲜的番茄和一个新鲜的橙子。我坚持几年天天早上吃一个橙子，晚上吃一个番茄，皮肤变得光滑白腻，橙子具有促进皮肤变白的维生素C，能减少体内黑色素的生成，番茄具有番茄红素，也具有美白的效果，而且最重要的一点，番茄能减少皮肤皱纹的产生，被我列入日常必备品。

5/7
多喝红萝卜排骨汤或者白萝卜排骨汤。红萝卜中有丰富的果胶，能润泽皮肤。白萝卜含有维生素C，分解黑色素，进化皮肤。注意的是，红萝卜和白萝卜不可以同时使用，会相互间破坏营养物质，效果大大减少。

6/7
多煲薏仁红豆水，具有很好的排毒美颜效果，还可以祛除体内的湿气，减少皮肤疾病的产生。

7/7
日常可以泡玫瑰花水，玫瑰可以细致毛孔，使皮肤细腻光滑，还可以降解黑色素，还可以提神醒脑，大有裨益。

注意事项
1、美白不是一蹴而成的，要日日坚持，既要从饮食中摄取美白元素，又要坚持健身，促进皮肤代谢。

Answer 3

最主要的饮食就是常吃硒含维生素，蛋白质多的饮食一定要保持充足的睡眠时间，而且每天要喝一定量的水分，出门的时候可以带点防晒霜，这样对自己的皮肤有一定保护作用的，时间久了，皮肤慢慢会变白的最主要的饮食就是常吃硒含维生素，蛋白质多的饮食一定要保持充足的睡眠时间，而且每天要喝一定量的水分，出门的时候可以带点防晒霜，这样对自己的皮肤有一定保护作用的，时间久了，皮肤慢慢会变白的最主要的饮食就是常吃硒含维生素，蛋白质多的饮食一定要保持充足的睡眠时间，而且每天要喝一定量的水分，出门的时候可以带点防晒霜，这样对自己的皮肤有一定保护作用的，时间久了，皮肤慢慢会变白的最主要的饮食就是常吃硒含维生素，蛋白质多的饮食一定要保持充足的睡眠时间，而且每天要喝一定量的水分，出门的时候可以带点防晒霜，这样对自己的皮肤有一定保护作用的，时间久了，皮肤慢慢会变白的最主要的饮食就是常吃硒含维生素，蛋白质多的饮食一定要保持充足的睡眠时间，而且每天要喝一定量的水分，出门的时候可以带点防晒霜，这样对自己的皮肤有一定保护作用的，时间久了，皮肤慢慢会变白的

Answer 4

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。
美白食物
皮肤黑与白取决于饮食
正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。
1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：
（1）最需要注意的是阳光。
我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3） 休息和睡眠对皮肤肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老。

Answer 5

让肤色变白的食谱：

1、蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

2、栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

3、薏米红枣粥

养颜原理：大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

做法：将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。

4、蜜渍青柠檬

养颜原理：柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

做法：青柠檬冲洗一遍后，撒上适量食盐，用手掌轻轻搓洗柠檬表面；盐洗过后，再用清水洗净，擦干表皮的水分。将柠檬切片；准备干净、干燥无水、可密封的玻璃罐一个。将柠檬片码放在瓶中，舀一大勺蜂蜜，浇在柠檬片上；再码上一层柠檬片——如此，一层柠檬，一层蜂蜜。蜂蜜的量要基本盖住柠檬片，盖上盖子，冰箱冷藏。取食的时候要用干净无水的勺子，取1-2片，用温水，冰水冲饮均可。