以前一位胖妹妹说：“我退太粗了，我的牛仔裤都被摩擦坏了个洞！”
所以，今天就来给大家普及一下各种腿粗类型的瘦腿方法！
1。定向胖大腿
成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错??女性朋友们腿粗是有先天原因的）。
特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松弛。
秘诀：针对上身脂肪并不多，平时缺少腿部训练的小伙伴，你可能是腿部肌肉比较弱，线条不够，可以进行综合的臀腿训练，强化臀腿线条，让整体紧实，围度变小。
接受不了这种难度的妹子，可以尝试下面这些简单点的方式：
1）侧卧腿内收
2）鸭子坐
鸭子坐还能有效改善O型腿，而且看起来性感又萌萌哒！
2。不规则腿型后腿肥大，萝卜腿？
成因：
爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。
特征：脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。
秘诀：
90度倒立腿部
上班族久坐不动，腿部容易积累水分，形成水肿。建议每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
泡脚瘦腿
泡脚可以促进腿部乃至全身血液循环，让腿部暖起来，还可以通络筋骨，减少腿部脂肪。
注意：边泡脚边用拳头敲打腿部，整个腿都要敲打，酸痛地方多敲打几下，这里是筋络堵塞的地方。
前粗后平，伪肌肉腿？
成因：
平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥。
没练好臀部就开始做深蹲的。
习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。
特征：腿前面看着粗，腿后面和臀部则平平没有线条。
秘诀：肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。
【瘦腿运动】：
跪姿腿后踢1、跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；2、控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；
单腿臀桥1、仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；2、臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持2-3秒，感受臀部肌群发力；
哑铃罗马尼亚硬拉1、自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；2、髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿2-3秒，感受臀部肌群被拉伸；
直腿硬拉1、自然站立，两脚比肩稍窄，膝关节不要锁死，双手持哑铃自然下垂；2、腰背绷紧，髋关节向后折叠，上半身前屈，哑铃沿大腿下落至最低点，保持4-5秒，感受大腿后侧的拉伸；
当然，小编一向推崇的健身之道还是：管住嘴，迈开腿！坚持80%营养+20%运动=真正健康哦~想要美腿细长直，得先从饮食抓起！
【冬季瘦腿美食】：
西红柿
作用：西红柿有相当强的利尿功能，可以减少水肿的问题，并且去除腿部疲惫。
木瓜汤
作用：木瓜含有的独特【蛋白分解酵素】，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的【果胶】更是优良的洗肠剂，可减少积聚在下半身的脂肪。
菠菜花生
作用：能够促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
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作用：又称??芋，俗称魔芋。完全不含脂肪又美味，而且它所含的丰富【植物纤维】还能使下身的淋巴畅通，防止下半身水肿，尤其是腿部肿得泡泡的。
无论瘦腿还是瘦身，一定要搞清楚问题出在哪里？！2016到来，想要在春暖花开时大露美腿，就赶紧在这个寒冷的冬天，通过科学合理的方式，塑造紧致修长的美腿吧~
很多男生跟我说看美女首先看腿，再看脸，如果腿不好看都没有兴趣去看脸了，真是一腿毁所有啊！
我的男朋友就是美腿控，但是他不喜欢瘦的跟竹竿似的腿，一点肉没有也不好看好。所以说如果腿粗也要看比例，如果又短又粗肯定毫无美感，除非你男朋友喜欢大象腿，并且一定要协调，如果上身长下身短或者上下一样长穿衣服肯定也不协调，只会显腿短。腿粗一点没关系，但是不能弯，像X型腿O型腿再细也不好看，穿起裤子来极度不协调，所以腿一定要直。虽说腿粗不大影响整体的美观度，但是如果肉都挤到一起了肯定让人看的起鸡皮疙瘩，容易起腻。
我妈妈说她喜欢腿粗的，甚至是粗壮的腿能与腰等粗她都觉得好看，这可能跟有些男生喜欢欧美丰满女人的身材一样的心理吧。欧美丰满型胸大屁股大，腰细腿粗就好像胖成了一门艺术。从视觉角度来说我也解释不了为什么男人会喜欢，可能跟名叫荷尔蒙的因素有关吧……当然大腿粗点没关系是性感小腿粗壮真是有点煞风景了，我本人最大的烦恼莫过于小腿跟大腿差不多粗，穿裙子短裤牛仔裤都不好看，不仅显得腿短还很弯，并且小腿是最难瘦的，无奈只能穿高跟鞋修饰下腿型。没事的时候建议去报个健身班吧，让你的体型越来越好看健康。从生理学角度来说，健康就会让人觉得美。
所以说，腿粗要粗的恰到好处！
喜欢二次元的人，不管是妹子还是小伙子，大概。。。都喜欢动漫里那性感美女，当然还有萌妹子啦？帅哥也少不了__但是二次元的世界除了看脸，还有可能是看腿？？？肤白貌美大长腿，让人看了就想流口水呀？还记得暑假播出的《夏至未至》吗？里面的女猪脚爽妹子的动漫长腿可是美翻了无数少男少女啊？？？_(^з^)-☆少女们都想拥有一副美好的动漫腿，除了穿衣服好看，那就是足够吸引人了_＾_＾_
把瘦长白嫩的动漫腿夸的天花乱坠，但是现实生活中各种各样的腿呦_小粗腿的妹子难道要趴在被窝里哭死了？别担心，小粗腿短萌可爱，现在我们就来盘点动漫中那些可爱的小粗腿吧？
NO1.《小林家的抖龙妹》之康纳酱
先上图，大家感受一下康娜的小萝卜粗腿？？？虽然很萌啦。。。
实践出真知，大家都看出来康纳酱那可爱的粗粗的小短腿了吧？？？不过我们康纳不以腿取胜拉？康纳酱那萌萌的外表，萌到喷鼻血的声音——足够要你神魂颠倒？？？即使她是腿粗的妹子，我们也会毫不犹豫的爱上她_么么哒？
龙康娜是不是超级的可爱(___)_——没错，就是她啦~~~爱上她不需要什么道理，看到康娜那么可爱的小粗腿，你是不是都不想减肥啦？？？(*___*)
NO2.《凉宫春日的忧郁》之凉宫春日
这个腿，来自行感受一下？
当然还有很多人都可能来反驳：“这腿粗？这腿我能玩一年？？？？？”凉宫春日性感的嘞~那么就来性感福利图(*^_^*)
福利？福利？大家笑纳~
NO3.初音未来
我说初音未来，大家肯定不服？因为，人家的腿真的是美好的不得了？
初音这个腿白嫩而细长，哪里能够和动漫粗腿沾边的，没错的啦？？？初音本美好，可是萌版的初音，短腿小萝卜，可爱程度也是和康娜有的一拼？你会爱上她的？(___)_
短腿萝莉，长腿美女，你会更爱哪个初音？反正我都爱~(*^_^*)
好啦~？今天就盘点那么多，希望短粗腿的妹子看到这些，不会再嫌弃自己的小粗腿？？？毕竟小粗腿也很可爱啦？