第1个回答 2018-05-08
健身房锻炼的效果如何，有哪些好处，又有哪些坏处呢?
方法/步骤
先介绍一下好处有哪些。
1.减肥
相信这是大多数人健身的目的，只有坚持不懈，不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一目标 。
适合的器材：动感单车被称之为脂肪杀手，开始接触时不建议长时间锻炼，需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好，开始可以慢走，然后再慢跑，最后快跑，每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。
2.胸肌，腹肌，肱二头肌
这个是万千男士的目标，我不太建议每个男士都要练成健美先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方法，需咨询教练。适当的补充蛋白质粉，肌肉会得到迅速的增长。
3.强壮机体
太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子，一个体重只有百斤左右的男生，在坚持不懈的努力锻炼下，不仅增长了体重，而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。
4.预防疾病
多进行一些有氧运动会加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病。
5.结识朋友
在健身房还能结交几个朋友，带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴。也给健身本身带来了一种享受。
接下来介绍一些坏处。
1.空气不流通
部分健身房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。
2.太吵
健身房充斥着各种强劲的音乐，容易损害内耳功能。
总体来说，健身的好处多于坏处。
健身不可三天打鱼两天晒网，需持之以恒，才能达到预期的效果。
END
注意事项
才开始锻炼要掌握个度，控制在一小时以内，让身体适应。适应后，每次一小时。然后逐渐增加时间。达到一个半小时以后，不用再增加时间，增加强度即可。否则，对机体反而不好。
不要空腹或饱腹锻炼。
一般健身房都会赠送包、杯子、毛巾等。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-06-16
1减少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助于减肥，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。2强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满。坏处： 有的健身房空气流通不好，因为人比较多呼吸不到新鲜的空气，对于身体改善并无多大作用。健身房以营利为目的，花钱当然比户外自由运动要多得多，当然在健身房有专业人员指导会起到事倍功半的作用，但是不是所有的项目都适合每一个人！
第3个回答 2018-05-08
健身的好出多如牛毛，而健身的坏处却屈指可数。 健身，能使原本病怏怏的人，变得强壮。 健身，能使原本郁郁寡欢的人，变得爽朗。 健身，能给你60岁的人，30岁的心脏，使你动力十足，野心膨胀。。。 健身的坏处少得可怜：仅仅是不小心擦破点皮。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-11-17
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。