首先明确减肥的概念：减的是脂肪，而不是体重。减肥过程当中，重要的生化指标血糖、血脂要保持正常。并且不反弹。才能算得上减肥。
要减肥就得先了解一般性肥胖的原因：肥胖是因为吸收的营养大于了身体消耗的，过剩的营养被身体做为脂肪储存了起来，只有通过运动，消耗掉过剩的营养，细胞能量不足时，身体才会分解原来体内的脂肪，转换为能量消耗掉。从而代谢掉脂肪。同时还要控制饮食。
所以答案是：医院都没有特效药，你觉得吃其他东西有效吗？所以不管吃什么，只能控制你现在吃进东西少生成脂肪。而不能分解掉你体内原来的脂肪，即使分解，也是留在细胞内代谢不掉的。只有通过运动，使细胞消耗能量，当细胞能量不足时身体才会分解体内原来的脂肪，从而代谢掉脂肪起到减肥作用。建议每天中等运动一小时以上。
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