中国道家虚灵功第一套功法

Question

如题所述

Answer 1

1、首先两脚与肩齐宽，平行，松静自然站立。
2、其次两膝微微弯曲，上身正直，含胸拨背，下巴微内含，眼睛轻轻闭上，露一线之光。
3、然后两手“劳宫”穴意念打开，体会掌心“劳宫”穴和十指有微电流麻感；两手轻轻抬起，胸前环抱，与肩平行，体会手下面有浮力感；十指相对，轻轻往外拉，又轻轻往里挤，有互相吸引互相排斥感。拇指不要向上翘，两手之间相距为10-20厘米，掌心朝里，距胸部约30厘米，成椭圆形。
4、最后要求三圆：“虎口圆、掌心圆、肘关节圆”。自然呼吸，不要搞深呼吸，不搞憋气，把呼吸调整到绵绵若存。