大学生熬夜的现象

Question

如题所述

Answer 1

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

Answer 2

【撰文/郭若梅】今日，哈尔滨工业大学证实了该校一名大二学生于11月25日凌晨在学校自习室猝死的消息，警方已介入调查。这一新闻令人痛心，也在网上引起了许多熬过夜、正在熬夜的大学生的共鸣。

对通宵自习室的需求

一些学校开设通宵自习室，是为了满足学生熬夜学习的需求。据中国网报道，2020年11月18日，北京工业大学的大一新生校长座谈会上，一名数学专业的学生向校长提议，希望学校开设一间通宵自习室。
有网友表示，对于学生来说，寝室不是一个理想的学习场所，一来是许多大学实行定点熄灯的管理制度；二来是在寝室通宵学习可能会影响室友的正常休息；三是夜深人静的时候，更有助于集中注意力学习。因此很多学生都希望学校开设通宵自习室。

通宵自习室（图源：中国青年报）

也有网友说，通宵自习室是高校的刚需，对那些准备进行期末考试、考研、考公务员或事业单位的学生来说极为便利。
福建医科大学“5+3”学制的在读研究生王铭说，她们学校的通宵自习室就是在学生强烈要求下开设的。临近期末的时候，她都会去通宵自习室复习。那段时间她每天早上六七点起床，吃完中、晚饭后立马回到自习室，最晚的时候凌晨2点才离开。这种状态持续了一两个月，直到结束所有考试。
王铭说，并不是所有医学生都像她那样熬夜，还是看个人对自己的要求，有人希望及格就行，而她是想考高分，所以每次期末都会比较用功。平时除了周末，医学生每天都是满课，王铭已经习惯每天只睡6个小时。周末不上课的时候，王铭才会睡得比平时久一点。
王铭大三下学期的期末考试科目超过了10门，包括：全科医学概论、临床诊断学、医学影像学、医学英语、外科学基础、卫生法学、实验诊断学、药理学、社会医学等。其中A4纸大小的教材《药理学》共有608页，王铭复习了不下三遍。
熬夜的高校“学霸”
今年10月份，清华大学学生的作息计划表冲上了微博热搜，计划表显示，该学生每天凌晨1点睡觉，6点起床。从起床到晚上睡觉，他的时间被安排得满满当当。

郑希是武汉大学的一名大四学生，她告诉大白新闻，她从高中起就开始熬夜，当时是在放假时熬夜玩手机，因为高中的学业压力太大，假期熬夜玩手机是一种放松的方式。

郑希熬得最厉害的时候，是大学二年级。当时，她的时间被雅思、科研学习、学生会和社团活动瓜分得一点不剩。
为了做好每一件事，她每天凌晨两三点才睡觉，第二天六七点就起床去上课，平均一天只睡三四个小时。由于压力过大和作息不规律等因素，郑希从高中起就出现了月经不调的现象，到现在都还没有调整好。
至于为什么这么拼命，郑希说，对未来发展的担忧使她感受到了压力，所以在大学时必须努力提升自己。
应该给大学生加压吗？
今年的全国“两会”上，全国政协委员、河南农业大学校长张改平院士提出《关于为中小学生减负、大学生加压的提案》。
针对这一提案，教育部于10月23日在官网上给出了回复：“加快推进高考改革步伐……彻底扭转中国教育‘玩命的中学、快乐的大学’的现象……”
关于这一提议，郑希有自己的看法，她认为高考的压力提前分到了中小学，孩子们至少从初中开始就要努力考个好高中。而大学内部，因为没人管出现了两极分化，努力上进的学生才会压力大，浑浑噩噩的学生就这么混过去了。

自习室（资料图）

郑希说，其实学校和学院给学生的压力不大，她感受到的大部分压力是自己给自己施加的。因为她对自己要求比较高，想拿到国外排名前10高校的offer。
但受今年疫情的影响，郑希的留学路被阻断了。最终她拿到了国内顶尖研究所的保研名额。郑希说，拿到保研名额后，自己可以稍微放松一下了，现在不像大二时那么拼命，每天都可以保证充足的睡眠时间。
对于郑希、王铭等不懈努力的人来说，大学时光是她们选择自己想要的人生并为之努力的绝佳时机，这一过程或许是“痛并快乐着”，但绝不是旁人欣羡的“快乐的大学”。（王铭、郑希均为化名）