防疫手抄报a3纸怎么画

Question

如题所述

Answer 1

面对疫情，在高度重视疫情的前提下，我们采取适当措施调适压力，尽量减少疫情对心理的冲击。疫情是我们共同的敌人，我们一起面对！作为普通人，如何调整自己

的压力？

第一，照顾好自己。

1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2. 给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。

平日里一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。

例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与

人聊天等等。

当负面情绪要淹没我们时，这些也是我们应该做的事。

第二，处理负向情绪。     

1. 减少因信息过载带来的心理负担。

在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

2. 与自我对话，自我鼓励。

身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。

因此我们可以告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。

第三， 适量的运动。

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

怕被隔离，也可在隔离的地方做做运动，可以很好地调整心态。

第四，运用正向思维。
面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：
以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。