第一点：无能为力
焦虑往往产生于人们对未知的恐惧。
面对即将发生的事情，我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。
一般情况下，即将发生的事情会有些难度，给自己带来了较大的压力。
当事情的难度超过了自己的能力范围，这时焦虑就会超出适当的程度，变成内心的干扰 甚至痛苦。
当你清醒的认识到，即将发生的事情，自己没有能力解决，你会心慌意乱、焦虑烦躁，无法正常的工作和学习。
这个时候，我们需要坚强的意志，一边承受过度的焦虑，一边增加自己度过风险的能力，在有效行动的过程中，焦虑症（过度的焦虑）会得到缓解。
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第二点：没有安全感
关于焦虑曾有这样一个公式：
焦虑=关切+威胁
安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑。
有时候，这种不安全感来自于外部。
就像这次新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感，这是一种正常的反应。
但是也有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心。
比如有的人，虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚，但是他们依然不放心，总认为对方有可能会出轨，于是经常通过查看手机，不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。
但是这样做的后果，只会导致两个人的不信任和矛盾，从而进一步加深了这种不安全感。
面对这样的焦虑，你需要明白的是：
有的安全感需要别人来给予，但更多时候的安全感，是需要我们自己给自己的。
当我们能够更多的看到问题积极的一面，内心变的更阳光、更乐观的时候，我们的焦虑也会少很多。
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第三点：追求完美
焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。
完美主义的人就深受这种困扰。
他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准，希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中，这种完美的情况几乎是不存在的，所以，追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中。
就像一位咨询者说的那样：“我感觉自己的人生充满了遗憾，如果生命可以重启，我宁肯重新再活一遍。”
追求完美的人，与其说是在追求一些美好的东西，不如说是在恐惧。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。
面对这样的焦虑，你可以提醒自己：
真实的生活并不是一种全或无的状态，要么全是美好，要么就是一事无成的，真实的生活永远是好坏参半的。
追求完美可以是一种美好的理想，但是接受残缺才是生活中更成熟的心态。
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最后中山君想说，
一个人生活的怎么样，不仅取决于你经历了什么，也取决于你怎样看待自己的经历。
焦虑也是如此。
焦虑会影响你，但不会决定你。
真正决定你的，是你的内心。
内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变。
心理障碍、双相情感障碍
焦虑症是一种常见的心理疾病，焦虑症患者可能会在日常生活中经历过度和持久的焦虑感。以下是一些常见的原因和触发因素，导致焦虑症的发生：
遗传因素：遗传背景在焦虑症的发展中可能起到一定作用。如果家族中有焦虑症或其他心理疾病的患者，个体患焦虑症的风险可能会增加。
生物学因素：脑化学物质的不平衡，如神经递质的异常，可能与焦虑症的发生有关。一些研究表明，与焦虑症相关的脑区活动和结构也可能存在差异。
心理因素：个体的心理特征和个性也可能对焦虑症的发展起到一定的影响。过度担心、对风险和不确定性的过度敏感、完美主义倾向以及对自我要求过高等心理因素都可能增加焦虑症的风险。
环境因素：个人的生活环境和经历也可能影响焦虑症的发生。儿童时期的创伤经历、家庭环境的不稳定、工作压力、人际关系问题等都可能成为焦虑症的触发因素。
应对能力不足：个体对于应对压力和挑战的能力不足，缺乏健康的应对机制和应对策略，可能导致焦虑症的发生。
需要指出的是，每个人的情况是独特的，焦虑症的发生可能是多种因素共同作用的结果。如果你认为自己可能患有焦虑症，建议咨询专业的医生或心理健康专家，他们能够对你的情况进行评估，并提供适当的治疗和支持。