如果一定要喝饮料，有一些相对比较健康的饮料可以选择。下面是一些常见的健康饮料：
矿泉水：矿泉水是一种纯净的天然水，通常不含添加剂和糖分，同时也含有一定量的矿物质和微量元素，能够满足身体对水分和矿物质的需求。
绿茶：绿茶富含多种天然化合物和抗氧化剂，能够提高免疫力、预防心血管疾病和抗衰老。此外，绿茶也含有一定的咖啡因，能够提神醒脑。
红枣茶：红枣茶是一种天然的保健饮料，富含多种维生素和矿物质，能够促进消化、增强免疫力、滋养肝脏和补血养颜。
椰子水：椰子水富含多种电解质和矿物质，能够滋润皮肤、促进消化、降低血压和预防中暑。此外，椰子水也是一种低热量的饮料，适合减肥人士食用。
低脂牛奶：低脂牛奶是一种富含蛋白质和钙质的饮料，能够促进骨骼生长、维持骨密度、增强肌肉力量和提高免疫力。同时，低脂牛奶也含有较低的脂肪和卡路里，适合控制体重的人群。
需要注意的是，即使是健康饮料也不应该过量饮用。尤其是含有咖啡因、糖分和热量较高的饮料，如咖啡、可乐、果汁等，应该控制摄入量。此外，饮料中的添加剂和防腐剂等也可能对身体产生负面影响，因此应尽量选择天然的健康饮料。最好的选择是饮用白开水或果汁和茶水的混合饮料。
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