超8成中小学生睡眠时长未达标,我平时睡眠时长为8小时,已经达标。
中国最新发布的一项调查显示,中国青少年睡眠不足现象继续恶化,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。专家早就指出,小学生要保证10小时睡眠,初中生保证9小时睡眠,高中生保证8小时睡眠。然而事实却与此大不一样。有家长表示,自家孩子每天写完作业都11点多了,有时还会弄到凌晨1点或2点,而第二天最晚7点也要起床了,想让孩子保持10小时的睡眠时间实在是太难了。
其实造成青少年们睡眠不足的原因,除了有形的作业、无形的考试升学压力以及不健康的生活方式,包括手机等电子设备的使用、缺少体育锻炼等,家庭生活环境也会直接影响孩子的睡眠时间,例如父母关系不和、经常吵架,家中孩子大多睡不好。睡眠管理上,要把家庭和学校的边界划出来,研究学校的发力方式,提出学校怎么配合家长的具体方式。要监测考核,总的要求是确保孩子们睡眠充足,按中国孩子成长过程中、生理发育过程中平均睡眠时间标准来考核。
睡眠不足,对孩子的危害是很严重的,下面我们来看看睡眠不足给孩子带来什么样的影响。
首先,对于中小学生来说,如果睡眠不足,学习肯定是会受影响的,有人做过实验并得出一个惊人的结论:一名犯困的六年级学生的成绩约等于四年级学生,也就是说,少睡一小时等于失去了两年的学习与发展。其次,晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00是生长激素分泌最为旺盛的时间段,如果错过了这两个睡眠时间段,就等于错过了孩子长高的黄金期。
再次,长期睡眠不足,累积到一定程度后,不仅会导致孩子身体各个器官和功能出问题,埋下健康隐患,还会发展成情感和行为上的问题,导致孩子精神焦虑、情绪暴躁易怒、情绪调节困难等。
可见,充足的睡眠关系孩子学习,关系孩子成长,也直接影响孩子的幸福感。所以,不仅学校要重视中小学生的睡眠情况,做父母的也要保障孩子充足的睡眠时间,扭转孩子睡眠不足日益严重的趋势。