这很重要吗?我们应该知道焦虑是什么吗?当我们知道焦虑在哪里时,我们可能会有相应的反应策略。焦虑的唯一感觉就像是在雾蒙蒙的森林里,没有方向,没有希望。现在,它就像一只被困的动物。恐惧也是一种焦虑。如果有些人长时间感到恐惧,但没有特定的恐惧对象,那可能是因为焦虑在制造问题。它表现出一种突然的无能感,这种感觉会持续一段时间。同时,还会产生呼吸困难、冷汗、头晕和疲劳。
你可以找一个安静的地方,让自己平静,沉思,空虚,什么都不想,注意自己的呼吸。每天都这样做。有情绪是正常的,不要压抑它们,让它们及时进入。你可以在没有人的地方哭,也可以和别人说话。最好的方法是学会放下它们。这是伟大的智慧。认真地去解决问题并不能解决问题。相反,他们受到的伤害越来越严重,学会了爱自己。当力量不足时,读一些传记,感受一些人的困难,学会坚强。
因此,有消极情绪并不可怕。最可怕的是不要落入陷阱。如果你落入陷阱,不要害怕,只要你知道这是一个陷阱,你不需要解决任何问题,你只要跳出来,什么都不会发生。有人说,“我跳不出来。”因为你不知道陷阱,陷阱的原理是怎么来的,如果你连陷阱都看不见,你显然不知道如何脱身。如果你知道,你可以通过做相反的事情来脱身。
如果你真的不能解决这个问题,建议你去专业的援助机构。毕竟,人们的生命是如此短暂。不要让太多的坏情绪占据你的生活时间。呼吸放松法:有意识地控制呼吸。当你感觉到它时,通常伴随着浅而快的呼吸。试着把它变成一种放松的呼吸,呼吸得更慢更深,吸气和呼气时慢慢数数,试着把手放在肚子上,感受空气的流入和呼出。