睡觉特别浅，一有动静就醒，不能深度睡眠怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：在生活中有一部分人睡觉特别浅，一有动静就会醒，所以不能深度的睡眠，他们感到很焦虑。有什么办法可以帮助这类人群深度的睡眠吗？接下来跟着小编一起去寻找一些办法吧，帮助这些人进行更好的睡眠。

一、不能深度睡眠的原因

当一个人睡觉特别轻，有一点动静就容易醒，可能是因为睡眠质量有问题，也可能是由于心情的问题。有医生说是心血不足从而导致心失所养，所以出现这种睡眠状况。现在的人生活压力都特别的大，而且生活节奏都特别的快，都会是这些原因。也可能是工作上的压力和生活上的压力导致的，有了压力，人考虑的事情就比较多，会影响睡眠质量，从而睡得不踏实并且容易惊醒，这些分为心理上和生理上当属于心理上的原因，就要从心理上治疗。

二、治疗的方法

若是因为心理上的原因，患者应该收拾好心情，用好的心情迎接每一天，把烦恼的事情解决掉，对于一些烦恼的事情可以诉说给自己的好朋友和亲人，让大家一起帮你解决，将自己的烦恼诉说出去，也对自己的心情有很好的缓解。如果是生理上由于神经性衰弱或者是脑供血不足，这些可以试试药物治疗，在医院去做一个检查，让医生开点安神醒脑的药来助力患者睡眠。得到这些方面的治疗，就有一个很好的改善。

所以当你睡眠情况出现问题的时候，一定要积极的去治疗，不要让这个症状困扰你，当睡眠时间不足或者深度不够就会影响精神状态，对接下来的生活或工作以及学习都会有不好的影响，所以患者要及时治疗才能有好的精神面貌。生活中需要好的精神面貌来迎接每一天，所以每个人都应该做一个健康快乐的人。

Answer 2

可以喝一些柠檬水，这种柠檬水特别的可以提高睡眠的质量，他们也会睡觉睡的香香的，特别的舒服。

Answer 3

有可能是由于自身的焦虑造成的，所以睡前适当地放松一下。还有就是睡前服用小米、核桃、葵花子等食物来改善相应的症状。

Answer 4

患者睡眠比较浅，一点声音就醒了，是睡眠障碍的一种，属于早醒的范畴，这种情况要从以下方面进行调整：1、在日常的生活中，患者要注意养成规律作息的习惯，因为睡眠与生物钟节奏息息相关，所以患者要有规律的饮食，有规律的作息，对于提高睡眠质量有帮助；2、患者要选择合适的时间进行锻炼，如果选择在下午的时候进行户外的有氧体育活动，能帮助到患者睡眠，让身体处于略微疲劳的感觉，可以提高晚上的睡眠的质量；3、在平时患者要避免咖啡因、酒精等兴奋性饮品的摄入，要保证环境有舒适的温度或湿度，患者在入睡的时候一定不要想太多的事情。如果通过调整以后，患者的睡眠仍然没有改善，建议患者可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊类的中成药调整。