减肥不是克制饮食而是合理搭配饮食，减肥期间哪些东西再喜欢也不要碰？

Question

如题所述

Answer 1

随着生活水平的提高，现在人的肥胖率越来越高，对自己身材不满意的小伙伴就会想方设法减肥，有运动的、健身的、吃药的、抽脂的，还有节食的，节食其实并不是一个很好的减肥方法，节食一周就会发现体重明显下降，但是身体的健康却被破坏了，而且节食减肥特别容易反弹，稍微吃多一点就会成倍的反弹。

要想减肥其实不用节食，而是合理的搭配饮食，每日三餐照样吃，早餐吃一点有营养的，喝一杯牛奶或者豆浆、吃一个鸡蛋或者馒头，还可以煮一碗粥。午餐要吃饱，主食可以吃玉米、红薯、土豆等，肉类也是需要的，鱼肉、鸡胸肉、牛肉等脂肪含量不高的肉类是减肥人士的首选，但不宜过量，再搭配一些蔬菜，最好做清淡一些，不要过于油腻、辛辣。晚餐可以简单地吃一顿水果沙拉，不想吃水果沙拉也可以蔬菜肉类搭配着吃，但不要比中午吃得多，晚餐少吃为宜。

减肥的人千万不要的碰东西，第一个就是奶茶，很多女生特别爱喝奶茶，奶茶的含糖量非常高，特别容易发胖。第二个就是油炸类食物，经油炸过的食物全身都装满了油，热量非常高，吃一口就是几十、几百焦耳的卡路里，你怕了吗？

减肥说起来难，做起来更难，很多人都坚持不下去，其实没有必要刻意去减肥，只要每天的生活习惯保持好，饮食习惯调整好，自然而然身体会变得健康，体重也会慢慢下降。配合一些运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，运动以后会感到饿，这时候千万不能暴饮暴食，不然体重反而会飞速上升，当你每天的运动量很大，摄入很少的时候，自然就达成了减肥的效果。

Answer 2

腐竹:热量高，每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。罐装果汁。薯片。油炸食物。肥肉。汉堡包等

Answer 3

油炸食品，像什么油炸丸子、炸鸡、鸡柳等，油炸食品很香是很多人的最爱，但是热量非常高吃了准胖。要想吃鸡肉就炖煮，这样有营养不胖人。

Answer 4

减肥期间最好不要吃含淀粉类的食物，比如米饭、粥、红薯、薯条、芋头、淮山这类食物，不然很容易胖。

Answer 5

减肥期间油炸食品还有碳酸饮料，奶茶最好不要碰，要多吃健康的水煮菜，炒菜，少油少盐，营养搭配才是减肥合理的意识。