关于跑步减肥的系列问题

Question

跑步减肥多久才能见到效果?
我跑了一个小时,但不觉得累,那能不能起到减肥的效果?
我16岁,跑步减肥的话会不会长不高?
请高手或有经验之人回答,希望不要复制的,如果回答的好,追加悬赏!
我是要保持,还是要加快点速度,如果要加?得用什么速度,以400为例,要跑多久
一小时跑1500×8够吗?
一问一问的回答,谢谢!!!!!

Answer 1

1、跑步减肥多久才能见到效果？
起码得半个月-一个月才能看出来围度上的变化

2、跑了一小时，不觉得累，能不能起到减肥的效果？
当然有效果了 减肥不是说一定得累才能减的 每项运动坚持在30分钟以上就能燃烧脂肪 慢跑是提高新陈代谢的最有效的方法

3、16岁跑步减肥会不会长不高？
长高不长高和跑步没关系的 你在发育期都会长高的啦

4、跑步要保持速度，还是加快速度呢？
跑步减肥只要让心律达到130跳/分钟 就可以减肥了 所以你跑太快对减肥效果没有什么作用 跑步减肥是和时间有关 和速度无关

5、一小时跑1500*8够吗？
一小时跑多少米 得看你自身体质 我感觉一小时跑8-9公里的速度差不多 跑太快就成快跑了

每个问题我都很认真的回答你了 希望能帮的到你

Answer 2

每天跑一小时 注意饮食效果好 就是速度慢了点 不过不会反弹

跑步跳绳篮球等都有助长高

慢跑匀速就行 时间太短速度太快就是无氧运动了

Answer 3

跑步太快反而不会瘦喔。
上了初三之后因为中考会考体育的关系，现在体育课的量都比较大。经常会有冲刺跑之类的剧烈运动。我们的体育老师经常强调跑完步要放松腿部，因为大腿会产生乳酸然后变成肌肉，肉肉硬邦邦的反而瘦不了。

建议做有氧运动。你跑步的话每天晚上饭后休息半小时再跑半小时，（记得慢跑）这样比较好。 400米3分钟算正常的。

Answer 4

你是男生女生？
女生跑步会跑出肌肉影响美感……
当然这是因人而异的
跑步减肥一般见效不会很快 因为你胖
所以身体的大多数细胞在你起来跑没多久就会处于无氧呼吸的状态
这种情况下消耗能量很少 所以人们才提倡有氧运动
不过 推荐一楼的跳绳 因为这是全身运动 而且不像跑步那么剧烈
具体方法如一楼所说
如果你可以忍受饥饿
建议可以省掉晚饭
效果很明显 不过要多喝水才行
尽量不要用泻药减肥
伤肾和直肠
其实减肥是与毅力的较量
这不是说说就完的事
如我所说的不吃晚饭
如果你能坚持一个月
你会发现你突然像变了个人似的
前提是你是微胖
如果体重过重甚至超过100公斤
那么既要有打持久战的心理准备了
坚持才会胜利！祝你好运

Answer 5

30分钟

Answer 6

我大学的时候也是跑步减肥的，2个月从98斤减到88，很有经验，跑步减肥关键要跑慢，动作要标准，专注，四十分钟跑6*400米这么多，因为最有效的减肥运动是有氧运动，如果跑快了会很累便成了无氧运动，所以慢跑是关键。从另一个角度讲，跑得很累容易打击积极性，感觉是在折磨自己，下次就不想去那么累了，为了能持之以恒，最好是慢跑，或快走。
只要不是剧烈运动对身高不会影响的。
还有要调节生活饮食习惯，平时多吃蔬菜，米饭面粉少吃，坐时注意坐姿，坐着也能运动，只坐板凳的1/3，然后收腹把脚抬平，保持3秒钟，做10次休息一会儿，做到觉得累，站着的时候尽量踮着脚尖，收紧大腿和臀部的肌肉。晚上尽量吃些流质易消化的食物。配合晚上运动，这样既不累又能慢慢减肥。我提倡健康循序渐进的减肥方法，千万不要急于求成，吃些减肥药是能快瘦，但身体健康都没有了，再瘦再漂亮也没用，减肥药会致癌。