第1个回答 2009-11-25
只是提高了22秒而已,坚持跑6天,习惯了1000米的运动量,最后测试时候努力冲刺下,没问题的;或者给自己强化下训练,前3天跑1000M,后3天慢慢加大运动量,比如第四天就跑1200M,第五天跑1500米,最后再恢复到1000米跑,你就会觉得轻松很多的
第2个回答 2009-11-25
1. 换双新跑鞋,这六天里前五天每天坚持跑步训练,跑完压腿10分钟;
2. 每天少吃油脂蛋白质,多吃米面等碳水化合物补充运动能量;
3. 跑步当天,提前2小时喝半杯葡萄糖水,强化体能。
祝你好运!
第4个回答 2009-11-25
首先是放松心态就有可能跑进4分40!~在跑时压力很大的话估计就什么希望了.
要跑的前几天是不适合做大运动量的训练的~~做适度的运动量不要让自己疲劳.
晚上的休息一定要充分.比赛前吃点巧克力喝红牛或红茶.注意跑前不宜吃的过饱喝的过多.千万不要拉肚子.跑步的时候不要领跑要跟在别人后面跑可以减少30%的体力,跑不动的时候要尽量摆动手臂这样会带动脚步.最后一百米的时候用劲吃奶的力气冲刺.
相信你能成功!~(跑不动的时候就想着要尽量摆动手臂)