游泳用嘴巴换气好。
以口为主鼻为辅,吸气要快而深。张大嘴,不能慢,快速的深吸一口气。憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。尤其需要强调的是,面部在水里的时候,千万不要吸气,否则会呛水,控制好气息。
吸气时,吸气肌要用力收缩以克服水的压力;呼气时,除吸气肌要主动放松外,呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞,加快换气速度。
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注意事项
大多数人在游泳时都只考虑到吸气,而忘了吐气,特别是初学游泳者,呼吸的问题解决不好,整个游泳姿势都会跟着变形。
专业选手在进入游泳的加强训练,尤其是在刚下水或是面临高强度的游泳训练时, 常感觉到无法有效的在短时间内调节换气,这也是刚开始在游泳训练感觉到比较困扰的地方,因时常憋气导致空气充满了肺部,这其实是不利于身体的位置的。
因为肺部浮力过大时,身体就像一个跷跷板,导致腿在水里下沉,形成额外的阻力,因此对于游泳选手来说,呼吸的第一原则,需要快速、有力而持续地在水中将废气吐干净。
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