肌肉是什么组成的?是蛋白质吗?锻炼肌肉,在锻炼后消耗的是能量,也就是,如果没有能量就会消耗本身的蛋白质,是吗?当能量充足了,再进食额外的蛋白质,可以有助于肌肉增长,是吗?所以廋人,通过锻炼,再多吃饭,吸收蛋白质也可以增加肌肉的,是吧?那如果锻炼后,只进主食,没有太多的蛋白质,能量充足,那会转化成什么?
那这也是锻炼以后要多吃碳水化合物的原因吧
不仅仅是这样,锻炼后水分能量啥的流失消耗蛮大的,需要补充平衡