运动养生 每天坚持步行有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

Answer 2

坚持走路有什么好处？

Answer 3

1.增强心脏功能，改善血液循环，防治心肌梗塞等疾病

每天大步快走，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生的风险。

2.活跃思维，增强记忆力、预防老年痴呆等病症

每天早晨，在户外新鲜空气中步行，不但能够增加大脑的体积，而且可促使大脑思维活跃，敏捷，并可以增强记忆力，有效消除疲劳，提升工作和学习效率。与此同时，每天走路，还可以使得因记忆力出现问题的风险降低50%，如果每天坚持步行，能够很好地预防大脑萎缩、老年痴呆等的病症。

3.增强人体消化腺分泌的功能

坚持每天步行30分钟以上，能够有效地促进肠胃的规律蠕动，增强消化，加强五脏六腑的正常“工作”，也对于便秘的防治起到很好的效果。

4.降低动脉血管发病的风险

每天坚持走路，可减少人体内激素以及肾上腺素的产生，从而降低因肾上腺素过多而引发动脉血管疾病的风险。

5.促进减肥，保持良好的体型

每天晚饭后，出去走走溜溜消消食，不但可促进肠胃的消化，还可以减少腹部脂肪的堆积，减轻体重，预防肥胖症，保持良好的体型。

6.降低乳腺疾病的罹患率

女性朋友如果每天走路1个小时以上，长期坚持下去，可有效降低乳腺疾病的罹患率，是预防乳腺疾病的福音。

7.增加肌肉力量，强身健体

现在，很多年轻朋友工作长期久坐，上下班又有交通工具代步，使得身体软绵无力，对身体健康造成一定的影响。这时，步行的作用就来了，放弃代步工具，改作步行上下班，能够很好强健筋骨，增强肌肉的活力。

8.远离糖尿病、高血压的折磨

另外，每天步行坚持走路30分钟以上，对于糖尿病、高血压的患者也具有很好的疗效，同时，对于正常的人群，在身心得到释放的同时，也能够起到一定的预防作用。本回答被网友采纳