我有社交恐惧症怎么办，一看见女生我就紧张焦虑不敢直视她们眼睛，也很难像和男生交流一样与她们交流，我该怎么做？
我好像在百度上看到过这个
追答克服社交恐惧症可以从以下几个方面进行：
1、增强自信：从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则是自卑的。
2、消除自卑感：许多人是因为自卑而患上社交恐惧症，因此要注意消除自卑感，提高自信心。每个人都有长处和短处，在社交上不如别人，并不是说什么都不如别人，要多想一想自己的长处，这样才会在人际交往中变得自信，主动。
3、注意社交形式：社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
4、克服害羞：害羞是导致社交恐怖的一个重要原因，害羞会使人呼吸急促，当你感到紧张时，不妨做做深呼吸，做数次深长而有节奏的呼吸，这可使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。也可以做一些小动作来转移注意力，如踮脚、握拳等。
5、不要过分注意自己的举止：正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
这也见过，开头几句
追答第一招：空椅子技术 在家中摆放几张空椅子一张代表我其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等想象一个你们交往的情景你一会儿坐在我的椅子上扮演自己一会儿坐在别人的椅子上扮演别人向我说话体会对方的心理状态 这种游戏似乎很可笑但如果你能在家中忘情一试必可逐渐获益而且角色模仿得越像表演越彻底消除恐惧的效果越好 第二招：系统脱敏法 先主动与亲人和较亲密的朋友交谈尽量选择轻松愉快的话题慢慢地要求自己抬起头来看对方 接着强迫自己每天到人多的地方去看看人脸至少15分钟最初每天一次以后增到每天2次一开始你可能会内心慌乱周身出汗不敢抬头但一定要坚持反复默想这没什么可怕利用深呼吸进行松弛从而克服恐惧情绪并记录需要多长时间才能克服只要你咬牙抬头看人后约5－7分钟恐怖情绪便会逐渐减轻 以后便可逐渐增多到人群中去的次数并延长看人的时间当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作正常地与人交往 第三招：认知深化法 每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度也许你会发现别人各做各的事并不特别关注你在意你的行为你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价你定会发现许多自己都不知道的优点 第四招：想象放松法 想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前体验紧张的情绪然后进行放松反复多次后便可把这种适应扩展到现实中去 最后一招：自我调适法 ∷服自卑没有可能也没必要事事处理得体、求全责备多掌握一些与他人交往的技巧有一天你定会发现自己也能抛开恐惧与人亲密相处愉快交往