以下是改变自卑，一步步走出自卑困境的方法。
关于自卑，你需要知道两件事情：
第一， 自卑来源于反复失败，缺少回收成功的经验，只回收失败的反馈。
第二， 自卑的人遇到问题放弃尝试，喜欢找借口与理由，干脆不解决问题。
所以，自卑的人导致自我效能非常低。
解决自卑与内向的问题，我们是需要拥有小小成功的感觉，才会对事物产生新的看法。
幸福感都是与世界的人，产生连接，才会感受到自己的重要性。
面对自卑，只有两条路可以选择：
自卑-努力行动-获得成功-回收成功经验。
自卑-自我逃避-自我保护-放弃现状与目标 –更多自卑。
面对自卑，给大家分享解决方案有以下几点：
第一，早睡早起：
我们必须要从当下开始，安排自己的作息时间。不要再沉迷游戏，逃离外界。你需要跟自己第一次真正的连接，如果你能够敢于面对自己现在的低状态，那么你就要改掉生物钟的混乱，按时早睡早起，让自己身体像充满电一样，保持精力。这是你走出自卑与内向的一大步。
第二，锻炼身体：
我们身体长期处在于低能量，低效率的状态。必须让自己早上跑步，从订一个小目标开始，500米，然后渐渐定到1KM。如果你完成了，你的目标感是非常强的，而且你感觉到与世界联接了，可以主动完成自己定的目标，这是完成自我效能具体提升的挑战！
第三，时间规划：
自卑的人，往往时间非常混乱，不知道方向的自己，甚至没有学习如何把自己能力提升，所以，时间规划就是为了让你有黄金时间，具体学习一项技能，比如写作技能。你只要敢写，就有人敢看，然后你会慢慢感受到读者与你的联接感，这是改变自己自闭的一种状态，而且是一种健康输入输出的一项学习技能。
第四，尝试社交：
如果你不懂或者不会社交，那么你需要鼓起勇气，交一个朋友开始，你只要用真诚的心，你是可以帮助对方某些方面的事情。当你发现你可以帮助对方时，你的自我效能又一大步提高了。你慢慢会发现，你沉在心底的一份“爱”，可以爱身边的人，拥有爱的能力，不再冷冰冰的自己，不再困在自我想像的世界里，真实的世界，往往充满爱心的。
我总结了自卑敏感的原因，然后得出了以下几个改变自卑敏感性格的方法。
1、认知法。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
2、补偿法——正确地补偿自己。补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。所以说，只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
3、领悟法——心理分析法。领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。
4、暗示法——自我鼓励法。暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。
人生不过苦短几十年，何必跟自己过不去。再说好运不会总是降临在一个人的头上，总有云开日出的时候，努力就会成功。