走路锻炼，怎样才更健康？

Question

如题所述

Answer 1

首先走路锻炼一定要选择科学的方法，怎样才是可以的方法达到更健康的身体？第一就是时间上的保持，一定要在半小时以上坐走路有氧呼吸锻炼，这样的话对身体才会有一定的帮助，其次就是要有一定的强度，使得心肺功能得到一定的锻炼，比方说突然五分钟的高强度锻炼，这样的话会对心肺有一个锻炼，然后就是选择一个合适的时间，比方说早晨，比方说晚上或者下午，只要选择属于自己的合适时间，来选择锻炼。仅代表个人观点。

Answer 2

早上走路的话最好吃点东西，不要空腹走路，走路要走快步，走的身体发热的才更健康。

Answer 3

现在人家健走以快和多为标准，又没有专业人士指导，其实不对的，那样会损坏膝关节，对身体有害无益，应该比平时走路快一点就行，每天一万步就达到健身标准了

Answer 4

走路锻炼，要根据自己的身体情况来绝对时长和快慢。
要穿运动鞋，运动衣，在开始的时候不能走太久，循序渐进。

Answer 5

要根据自身健康状况，保持一个合理的锻炼强度，距离要够，速度也要有合理要求，每次都要保证微微出汗才行，同时注意天气变化，雾霾天气少外出锻炼，注意保暖，选择合适的地点。