我的小腿为什么总是爱抽筋，也不缺钙

Question

如题所述

Answer 1

小腿抽筋在医学上被称作“腓痉挛”。就是我们常说的小腿肚子痉挛。小编的家人还有身边的朋友经常会有人出现小腿抽筋的状况，那么到底是什么原因该怎么办呢？

一、小腿抽筋的原因

1

小腿肌肉受寒。


如冬天锻炼身体时，热身准备活动做的不够到位；晚上睡觉时没盖好被子小腿受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因




2

缺钙


特别是青少年的发育阶段，很容易缺钙，常常发生小腿抽筋的状况，所以建议多吃些补钙的食物




3

过度剧烈运动


小编身边爱踢球的同事很多，因为平日工作很少锻炼，抓住了一个机会就过度的运动，导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调，极易引起小腿抽筋



END

二、小腿抽筋急救方法

掐手上合谷穴和上嘴唇的人中穴


建议掐20～30秒钟左右，疼痛会慢慢的缓解，然后再进行适当的腿部按摩




游泳时小腿抽筋，请参考图示办法自救




平时运动中（如慢跑）突然小腿抽筋。


可用手迅速握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一支手掌压在抽筋小腿的腿部进行简单的按压。




起床时突然抽筋


可以缓缓的伸直脚踝用手拉脚趾或者利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到抽筋缓解，然后进行按摩。




END

注意事项

在运动前一定要作热身运动，预防在运动过程中突然发生小腿抽筋。


合理安排营养进食，多吃些补钙的食品。