导读
临近高考，老师和家长们也跟着紧张起来，而考生们也进入了高考奋战的最后时刻之中。压力很大？请接好小编特意准备的这枚治疗特效药丸，家有考生必备哦。献给在高考路上奋斗的人，高考加油！
“你什么事都不用管，只管复习考试”“再坚持下，咱就解放了”……父母一句不经意的话，都有可能给高考前的孩子带来巨大的心理压力，那么，作为父母，如何陪伴孩子一起度过这考前冲刺呢？
父母要做好“自我减压”
孩子的高考，成为父母的“头等大事”，很多情况下，孩子没紧张，父母先患上了“考前综合征”，每天都做好“如临大敌”的准备，时刻提醒着孩子“要努力，不要前功尽弃，要坚持”等等。
即便父母没有这种言语的提示，父母本身的紧张情绪也会传染给孩子。情绪的传染，就像是多米诺骨牌，因此为了孩子，父母要先放松自己，在高考前，也保持自己平时的生活节奏，不要过分关心孩子，更不要喋喋不休地唠叨孩子要坚持。如果父母实在紧张，就先离开孩子学习的环境，下楼呼吸一下新鲜空气，散散步，等情绪稳定后，再出现在孩子身边。
父母要做孩子的“减压阀”
父母除了做好自己的情绪放松，也要学会做孩子的“减压阀”。心理学的研究表明，压力与效率之间的关系是“倒U”曲线，压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，效率会降低；压力逐渐增大，激励人们努力学习或工作，效率将逐步提高，当压力达到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大值，超过这个最大承受力之后，压力就会变成阻力，效率也随之下降。简而言之，就是适度的压力可以让孩子取得比较满意的成绩。因此，家长要做到：
1.营造宽松、亲情的家庭氛围。
我们许多父母，在高考冲刺阶段过分关注孩子的学习，造成考前压抑、紧张的家庭氛围。其实父母冷静一下就能想明白，还有几天就高考了，即便你再关注孩子的学习，他还能提高多少，所以，索性给孩子一个宽松、接纳、充满亲情的环境，而不是跟学校一样的紧张氛围。
2.轻松应对孩子的考前紧张。
高考毕竟是孩子的一次关键性考试，很多孩子在考前紧张时常会问些问题，如“考不好怎么办”“我学不进去怎么办”……
面对这些问题，家长就记住一个原则：无条件接纳，你要表明一个态度，无论孩子将来面对什么样的结果，父母永远是无条件地接纳他。因此，与其回答孩子“我相信你，你一定行”，不如说“无论你的考的结果如何，只要你努力做过了，我们都以你为骄傲”；与其说“学不进去，就读，读不进去就写，写不进去就做题”不如说“学不进去，就暂时休息一下，你三年来一直在努力，现在休息一下是为了更好地迎接高考”。
3.考试前不要执意送孩子去考场或在考场外等候。
如果没有特殊情况（孩子生病或者孩子主动要求），家长不要为了表达自己的关心，而非要送孩子去考场，或者在考场外等候。平时你不用送他去学校，高考时你也没必要送他去学校，而且即便你去了，也不能给孩子帮忙，反而会徒增孩子的压力和烦恼。
4.考试后，不要追问“好不好”。
每次考完试回家，家长总是忍不住问上一句“考得怎么样”，孩子通常无从作答，其实，换位思考，孩子在高压下完成了一场生命中非常重要的考试，此时一定非常疲惫，家长应该关心一下孩子的状态，问一问“累不累”，要理解孩子的心情，同时也让孩子更好地准备下一场考试。
父母要适度做好“后勤保障”
高考期间，考生的“后勤保障”也是非常重要的一环。作为考生的后勤保障，家长应该做到以下几点：
1.饭菜以清淡可口为主，不要盲目进补。
孩子在大考前，情绪容易紧张，本就会造成肠胃功能减弱，如果盲目进补，改变原有的饮食习惯，很有可能会造成孩子肠胃系统出现问题，反而影响了考试的发挥。
2.孩子的住处选择。
如果家确实离考场较远，可以就近选择宾馆，但是一定要记得提前一周让孩子熟悉适应宾馆周围的环境，防止考前临时换住处，造成心理紧张。如果家离考场较近，最好选择在家住宿。
3.让孩子保持生活自理。
有些家长为了让孩子安心备考，在高考冲刺阶段，包揽了孩子的所有家务，让他集中所有时间学习，这是非常不可取的。其实，让孩子自己做力所能及的家务，也是一种休息和放松，有利于孩子保持平常心态。
4.让孩子适度锻炼身体。
良好的身体状态是良好心态的前提，也是高考正常发挥的前提。在考前不要剥夺孩子锻炼身体的权利，可以陪着孩子一起散散步、做做操等，有助于缓解学习疲劳，也有助于改善孩子的紧张状态。
总之一句话，高考前，请家长和孩子一起保持一颗平常心。
（作者：孙涛 国家二级心理咨询师）
关注我们：搜索微信号“科普中国”（ID：Science_China)
转载文章请注明来源公众号ID及作者