第1个回答 2019-10-06
一、冬天游泳的好处：
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
二、冬天游泳的注意事项：
（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。
（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
（4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。