晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。长此以往，对身体健康非常不利。
熬夜很伤身体。熬夜后最直接的表现就是精神不振，哪怕睡了十几个钟头，但还是看起来很疲倦。即便是看起来十分精神的熬夜一族，身体也会出现各种各样的问题。
长期熬夜会影响神经中枢，扰乱内分泌，可以说长期熬夜真的等于慢性自杀！且长期熬夜还会影响人体的免疫机制，增加患癌的机率。
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扩展资料：
1、补充胶原蛋白
熬夜后会使肌肤的胶原蛋白迅速流失，可以在晚餐时多吃一些含胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。还可以补充维生素C，多吃些新鲜的水果和蔬菜，尽量保持清淡的饮食，切忌不要吃过于辛辣的食物，以防止皮肤中的水分过量蒸发。
2、敷面膜
熬夜会使肌肤的水分及营养大量流失，敷面膜可以缓解这种熬夜损伤，减轻肌肤因流失水分而出现的干燥、紧绷、粗糙、暗沉等，有救急的作用。在敷面膜前，一定做好肌肤的清洁工作，并且不要将面膜敷的时间过长，通常保持在10-15分钟左右即可。
3、注意眼部护理
熬夜后眼睛处于紧张疲劳状态，血液循环减慢，血管出现扩张淤血，通透性增加，血管里的液体自血管向组织间渗出淤积，形成眼睑组织肿胀、黑眼圈。所以，要格外注意眼部护理，在使用眼霜的同时，可配合一些按摩动作，加速眼霜的吸收，以达到滋润眼周肌肤的目的。
4、补觉
熬夜后肯定会缺乏睡眠，所以及时补觉是很有必要的。但绝不是让你早上不起床，一觉睡到大中午，那样只会让人更觉疲惫。最好的方法是第二天午休时睡半小时或1小时，醒来后会令头脑更加清醒。并且可促进新陈代谢，帮助及时清除体内“垃圾”。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2018/0424/c368181-31500791.html"target="_blank"title="人民网-晚上几点睡觉算熬夜？长期这个时间点还不睡觉有这些危害">人民网-晚上几点睡觉算熬夜？长期这个时间点还不睡觉有这些危害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0606/c14739-29320492.html"target="_blank"title="人民健康网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤">人民健康网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。