您好:通过您所叙述的情况,正常人的心率是在60-100之间,平均70多次,跑步时一般在130-150之间,因人而异(220-你的年龄=
最大心率)。如果是正常锻炼,达到以上的心率,不要紧张,如果是进行剧烈运动,感到心率特别快或不适,应该避免剧烈运动。运动之后心率的恢复,是根据个人的身体状况的,没有说特定的时间。小幅度的慢跑可以使心率逐渐减慢,恢复到休息状态。因此在
心率过快时,减小步幅、放缓速度,是降低心率的方法。一般来说,大概的范围是:运动后心率如果在10分钟内没有恢复到安静的心率,则说明您的运动量过大,如果在3分钟内恢复到安静的心率,则说明运动量太小,需要增加运动量,恢复心率到
安静心率大约在6分钟左右,算比较适当的。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。