其实对于早晨喝水的问题，网上铺天盖地的说，但不药博士有自己独到的见解。这是一篇拥有200万阅读的文章，点赞数也有2000，分享给大家！
要明白为什么要早晨喝一杯水？
是因为人体经过一晚上的代谢，身体相对处于缺水状态，这也是大多数人一起床，觉得口渴的原因。
是否喝水，要分情况讨论
如果觉得早晨起床有些口渴，那必须得喝水。如果不觉得口渴，那么请看一下清晨排尿的颜色，如果颜色较深，则应该补充些水分。如果您夜间起床喝了一些水，那么早晨可以不用喝，因为不缺水。如果您前一天晚上，喝过很多水，那么早晨起床也没有必要喝。如果身体根本不缺水，晨起硬要喝一大杯，可能造成胃肠的不适。
排毒理论站不住脚
另一种理论说早晨喝水，是为了冲刷肠道，利于排毒。其实这种说法并没有科学根据。小肠能吸收部分水分，多余的水分会通过正常的肾脏排泄。该排出的杂质不用等着晨起这杯水就会自然排出。但是晨起喝点水，确实可以降低血液稠度，促进血液循环。
喝水确实有讲究
水量：早晨300ml就够了，人一天的饮水的补水量为1500ml。水温：40度左右的温开水最适合，这样不会对胃肠道造成应激刺激，利于小肠对水分的吸收。水种：有的人喜欢喝淡盐水，这是错误的，问题在于，一般人是不会调盐水浓度的，通常都会调的过浓，这样会加重肠胃及肾脏负担，是很不利的。运动型饮料和茶水也不要喝。蜂蜜水倒是可以的！也是要淡蜂蜜水，它的好处在于通便润肠和暖胃。比较适合于老人和便秘患者。
所以晨起喝不喝水，因人而异！
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在接近冬至时节的北方城市，北京时间的早晨六点，呈现在天空中，就只是东方那微微透出的一点点红润。
被闹钟叫醒的我，一边整理着被压的杂乱的头发，一边趿着拖鞋走向厨房。醒来的第一杯凉开水，是老婆每个临睡前的关怀。因为她都会睡前烧好一壶开水，灌满凉水杯。并倒好一杯水等我清晨起来的时候喝。
我一般会把这杯水分三口喝下，不会像跑完五千米那种一饮而尽，也不会喝一口就放下的浅尝辄止。一杯水，大概三百毫升，三口喝下，每一口都刚刚好。一杯水喝完，夜里被消耗掉的水份，得到充足的补充，而我整个人也能变得清醒一点。
接下来，我会给老婆做一杯水，有的时候是加入了少许咸味的淡盐水；有的时候是加入了一片柠檬片的柠檬水；有的时候是一杯搅拌均匀的蜂蜜水；当然也有的时候就只是一杯凉白开。
淡盐水做为醒来的第一杯饮品，不但可以补充身体中流失的水份，还可以解除宿便和起到减肥的功效，虽然略显杯水车薪，但聊胜于无。相信长时间的积累总会看到一些效果。
柠檬水会让老婆的皮肤变得白嫩，但是柠檬的酸味多少会对于刚从睡梦中醒来的老婆有点刺激，所以一片的柠檬足够增加水的味道。
蜂蜜水是老婆的最爱，除了清甜的口味之外，蜂蜜温润的养生功效是老婆一直喜欢的。并且蜂蜜的润肠功能，更是老婆的最爱。
我一般会做好这杯水，然后走到床边叫醒老婆。在喝完这杯水之后，也就开启了我们两个人的全新一天。
爱是彼此的关怀，也是对于彼此生活细节的照顾。清晨的一杯水，除了能喝出健康，更能喝出情意。
早晨应该喝温水。久置或是隔夜水的水不可以喝，应该是刚刚烧开的，放置40摄氏度左右的温水，此时的温度符合人体内的温度，而水中的微生物已被杀死，留下的钙，镁元素是对身体十分有益的。
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不宜喝大量的水。会影响早饭的消化。所以第一杯水应该喝差不多300毫升的水，太多反而有反效果。如果肾功能差的人群还应遵循医生的建议，以免为肝肾功能造成负担。
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小口小口地喝。特别是老人，如果喝得过快，会导致肚子胀，跑，跳，还可能有恶心，呕吐，头痛等现象，因此，第一杯水应该慢慢的，含在嘴里，分次咽下。
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最好不喝淡盐水。淡盐水人的口感能接受，但是喝下这杯拥有一天五分之一的盐分，再去吃其他含有盐分的食物，可能会使盐分超标。所以喝盐水，反而会令人口干，因此喝些白开水，可使血液得到稀释。
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早晨喝水时间应在早餐前喝水，最好在空腹喝，可以促进血液循环，帮助消化，排泄废物。
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老人早晨喝淡茶水。茶叶中含有的的咖啡碱让人体有一定时间的兴奋作用。对于喜欢喝茶的老人，早上可以来一杯比较淡的茶水，让老人一上午都比较精神。如果空腹的情况下，喝浓茶会产生缺铁性贫血，心跳加快或是心率不齐，因此特别要注意是“淡”的茶水。本回答被网友采纳