其实对于早晨喝水的问题,网上铺天盖地的说,但不药博士有自己独到的见解。这是一篇拥有200万阅读的文章,点赞数也有2000,分享给大家!
要明白为什么要早晨喝一杯水?
是因为人体经过一晚上的代谢,身体相对处于缺水状态,这也是大多数人一起床,觉得口渴的原因。
是否喝水,要分情况讨论
如果觉得早晨起床有些口渴,那必须得喝水。如果不觉得口渴,那么请看一下清晨排尿的颜色,如果颜色较深,则应该补充些水分。如果您夜间起床喝了一些水,那么早晨可以不用喝,因为不缺水。如果您前一天晚上,喝过很多水,那么早晨起床也没有必要喝。如果身体根本不缺水,晨起硬要喝一大杯,可能造成胃肠的不适。
排毒理论站不住脚
另一种理论说早晨喝水,是为了冲刷肠道,利于排毒。其实这种说法并没有科学根据。小肠能吸收部分水分,多余的水分会通过正常的肾脏排泄。该排出的杂质不用等着晨起这杯水就会自然排出。但是晨起喝点水,确实可以降低血液稠度,促进血液循环。
喝水确实有讲究
水量:早晨300ml就够了,人一天的饮水的补水量为1500ml。水温:40度左右的温开水最适合,这样不会对胃肠道造成应激刺激,利于小肠对水分的吸收。水种:有的人喜欢喝淡盐水,这是错误的,问题在于,一般人是不会调盐水浓度的,通常都会调的过浓,这样会加重肠胃及肾脏负担,是很不利的。运动型饮料和茶水也不要喝。蜂蜜水倒是可以的!也是要淡蜂蜜水,它的好处在于通便润肠和暖胃。比较适合于老人和便秘患者。
所以晨起喝不喝水,因人而异!
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在接近冬至时节的北方城市,北京时间的早晨六点,呈现在天空中,就只是东方那微微透出的一点点红润。
被闹钟叫醒的我,一边整理着被压的杂乱的头发,一边趿着拖鞋走向厨房。醒来的第一杯凉开水,是老婆每个临睡前的关怀。因为她都会睡前烧好一壶开水,灌满凉水杯。并倒好一杯水等我清晨起来的时候喝。
我一般会把这杯水分三口喝下,不会像跑完五千米那种一饮而尽,也不会喝一口就放下的浅尝辄止。一杯水,大概三百毫升,三口喝下,每一口都刚刚好。一杯水喝完,夜里被消耗掉的水份,得到充足的补充,而我整个人也能变得清醒一点。
接下来,我会给老婆做一杯水,有的时候是加入了少许咸味的淡盐水;有的时候是加入了一片柠檬片的柠檬水;有的时候是一杯搅拌均匀的蜂蜜水;当然也有的时候就只是一杯凉白开。
淡盐水做为醒来的第一杯饮品,不但可以补充身体中流失的水份,还可以解除宿便和起到减肥的功效,虽然略显杯水车薪,但聊胜于无。相信长时间的积累总会看到一些效果。
柠檬水会让老婆的皮肤变得白嫩,但是柠檬的酸味多少会对于刚从睡梦中醒来的老婆有点刺激,所以一片的柠檬足够增加水的味道。
蜂蜜水是老婆的最爱,除了清甜的口味之外,蜂蜜温润的养生功效是老婆一直喜欢的。并且蜂蜜的润肠功能,更是老婆的最爱。
我一般会做好这杯水,然后走到床边叫醒老婆。在喝完这杯水之后,也就开启了我们两个人的全新一天。
爱是彼此的关怀,也是对于彼此生活细节的照顾。清晨的一杯水,除了能喝出健康,更能喝出情意。