要坚持的锻炼，坚持运动，这样才会有减肥的效果。
身体锻炼之后会出现酸痛，是因为在运动的时候体内产生的如算比较多，就会造成肌肉酸痛了。这种现象多半会出现在不经常锻炼的人身上，偶尔的锻炼一下身体就吃不消了。
在你经常不锻炼，想要靠锻炼身体去减肥的时候。不要直接做太大量的运动，要慢慢来，由少变多，不然你的身体也是会接受不了的。
全身酸痛的时候，也不要停止了锻炼，这样你就前功尽弃了，还怎么减下肥。要每天有氧锻炼身体。不要让自己的身体逞能，做一些身体吃不消的运动。
在做完运动的时候不要立马坐下来或者躺下来去休息，要接着做一些运动量小的后尾运动，可以减小运动后身体酸痛的症状。
适当给运动过后的身体按摩，让肌肉可以放松，就不会像之前一样酸痛了。如果你身体在运动之后酸痛的比较厉害，还是暂时的停一停，就是不减肥也不能伤害了身体。
这个是很正常的，假如你平常很少运动，突然间的运动就会让自己的身体肌肉产生乳酸，然后就会肌肉酸痛了。要是你觉得全身酸痛的话，可以过一两天再去运动，这样坚持一两次以后，你再去运动就不会有这种酸痛的状态了。
酸痛的话也有很多的方法可以缓解，有一种药物就有这种效果。你如果觉得实在是受不了的话，可以去医院拿一点镇痛药，吃了以后就会缓解酸痛的感觉了。
酸痛的时候不要就躺着或者坐着，你可以做一点拉伸动作，就像是运动前的热身运动一样的，多拉拉，对身体的酸痛感会有很好的效果，能够放松自己，减轻酸痛。
酸痛的话，运动完还可以洗冷水澡，让皮肤松弛下来，冷水澡就有一种冷敷的效果。对肌肉的酸痛会有很好的作用。之后要是还酸痛的话，可以用热敷的方式，这样也可以解除身体的酸痛。
最好的办法那就是在平时有空闲时间的时候多多的按摩自己酸痛的部位，这样可以在最快的时间内减缓身体的疼痛，往往有些人不会注意这些细节问题，尤其是没有什么科学文化素质的人，他们不知道在自己进行大量运动过后导致自己身体酸痛的原因到底是什么情况。
运动过后身体出现酸痛是一件很正常的情况，这是因为人体在进行运动的过程中由于自身的运动需要的氧气不足，导致身体内的肌肉细胞进行无氧呼吸，从而产生大量的乳酸，进而就会出现全身酸痛的情况。
如果想在短时间内得到有效的调节，那就必须要进行适当的按摩，这样可以帮助肌肉里面的乳酸的释放，同时也会减缓肌肉继续进行着无氧呼吸。
当自己出现酸痛的情况之后，在没有完全恢复正常之前最好不要在进行剧烈运动了。
如果你减肥运动之后，连续一周全身酸痛的话，我个人建议你应该暂停运动一周，然后适当的减少一下自己的运动量。
作为一个曾经通过疯狂运动来减肥的人，我非常理解你这种心情和感受。当你下定决心要减肥，并且疯狂的运动之后，连续一周酸痛是非常正常的事情。
毕竟对于一个想减肥的人来说，平常基本不会运动，是太正常不过的事情了。运动减肥，往往就意味着你减肥需要做的运动量，非常的大并且非常激烈。
对于长时间不运动的你来说，这种方式无疑是在给自己找罪受。因为身体可以算得上是，适应了那种安逸的生活。猛一下子的剧烈运动，身体的各方面机能可能都不到位，身体素质承受不了。
这个时候你应该自己歇一周，不要再进行任何的锻炼了。让自己的身体缓一缓，自己的身体机能跟上来之后，你再继续锻炼，就不会出现这种现象。
突如其来的减肥运动会对身体造成一种不适的感受,如果你是第一次减肥出现了酸痛现象这是正常的。
在你减肥前你没有好好的运动过，突如其来的减肥运动会让你的肌肉难以承受这么大的压力，难免会造成乳酸分泌过多导致肌肉酸痛。
想要避免这种情况，首先在运动前就要做好完善的准备运动，帮助你的肌肉放松，拉伸你的韧带，可以避免在运动中受伤。
其实在运动的时候最好选用健身房，在教练的指导下进行减肥。自己减肥时很多动作的错误会起到反效果，不但减不了肥还会伤害自己的韧带，在专业的指导下减肥你的痛苦会少很多。
在运动结束后要及时的拍打自己的双腿，活动脖子和胳膊放松自己的肌肉，不要运动一结束就马上躺回床上，第二天起床你就会发现身体没有那么疼痛都是及时做了肌肉按摩的功劳。
减肥需要循序渐进，适当减肥。且不可一天就强度过大，也不能一直保持在一个强度，从低强度到高强度，需要有一个阶梯状的过程。