仅供参考的回答建议，
1，调整心态，尽量放松，如果条件允许，找一个可以畅谈心事的女性亲人闺蜜，最好也是50左右年纪相仿，如果是更年期，建议自己多做心理建设工作，积极面对生活，
2，如果条件允许，克服心理障碍，或者排除不确定因素，尽量养成一个好习惯，每天选个时间，记好备忘录，和好姐妹好朋友或者好邻居约好一起，白天，有规律地，按时结伴出门买东西，或者走固定路线，安全的路线，有监控录像的道路，这样比较放心，尽量不要晚上出门走偏僻的不熟悉的路线，
3，建议，平时有时间做些家务，学些技能，比如插花，茶艺，练习瑜伽，学些歌曲，学门乐器，或者诗朗诵，如果条件允许可以先健身，从简单的初级的开始，慢慢学，或者学跆拳道基础入门，可以和小朋友武术苗苗班的一起学，这样不会太累，
建议三餐营养健康，不喝酒不赌博，饮食要规律，不提倡大鱼大肉，饮食提倡清淡要少油盐少糖，要劳逸结合，注意休息睡眠，适当工作，学习，锻炼做操，读报纸，看新闻，看一些娱乐开心的节目，根据个人喜好，兴趣，给自己定个计划，完成一些生活小目标，增加自信，让自己的每一天都过得充实有节奏，让自己内心强大起来，让自己忙起来，没有时间胡思乱想，让自己每一天都过得很精彩，保持心态，身心要愉悦，自己要学着调节，缓解压力，度过紧张的不适状态时期。愿你好运常伴笑口常开，平安顺遂
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-24
你这是抑郁症，你可能遇到或者看到让你受惊吓的事了所以你害怕紧张，你去医院看了好多次没效果，可能看的不对症。你在家里觉着也是害怕紧张出门更觉着不安全，别人劝你劝不到你心里去只有自己劝自己了，当你紧张害怕时你要自己对自己反复说不要害怕你是最厉害的，看看多天以后有改变不，如果没改变去找一个心里医生看看的
第2个回答 2019-04-24
没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。没关系，你现在需要的就是另一半的呵护了，关键时刻就用他。
第3个回答 2019-04-24
你以前经常宅在家吗？性格很孤僻，朋友很少？
第4个回答 2019-04-24
是不是到了更年期了?还是应该和朋友们走出去放松一下心情，宅在家里会更不想动了。
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