被抑郁折磨多年，如何释放自我？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症是一种精神疾病，因为轻度的抑郁症只是说人的心情不好，但是重度的抑郁症会对人的生活都造成很大的影响，抑郁症要去调整自己的心态，很多抑郁症就是钻牛角尖儿，走不出来自己的世界，认为某些东西时时放不下才导致自己心情非常压抑。

想要作为一个抑郁症，把自己的压力释放出来，就要找到自己钻牛角尖儿的那个根源是什么让自己心情这么不好，是什么让自己产生了抑郁的情况，无论是产后抑郁还是说手段的重大事情刺激所产生的抑郁都肯定是有原因的，因为人的心情不会无缘无故的，变得不好，找到这些原因然后理性的看待他，并且寻求其他人的意见，帮助自己分析分析自己现在的生活状态应该向哪个方向发展，你能逐渐走出这个牛角尖，心情自然就好了。

释放自己的压力可以采用一些较为现实有效的方式，比如说选择一项自己喜欢的爱好或者运动运动是一种体力上的释放，对于大多数人都是适用的，这并不需要特别有效的去筛选，只要自己真的感觉累了，身体上集中了公众的注意力，自然就没有多余的想法去想那些没有用的东西了，精神上的释放就是找到自己喜欢的兴趣爱好并且去持之以恒的坚持，喜欢画画，喜欢唱歌，那就自己去做这些事情，精神的注意力得到转移，心情也会好很多。

抑郁症在大多数情况下是不会对人们的生活造成太大的影响的，尤其是轻度的，但是如果说觉得抑郁症已经发展到了中度甚至是重度抑郁症，那就应该寻求专业心理医生的帮助了，因为心里的问题往往都是当局者迷，旁观者清，我们自己弄不清楚自己要去注意的东西，需要专业人士的帮助。

Answer 2

想要释放自我，最重要的还是能够从抑郁中走出来，能够重新面对这个世界接受这个世界，并觉得这一切的事物都是美好的。

Answer 3

最好是找到心中的释放点，自己是因为什么抑郁，把心里的疑惑打开，慢慢的让自己走出这种状态，去寻找新的生活。

Answer 4

多出去走一走，欣赏大自然的美景，一年四季的变换，也可以去找心理医生开导，把不良情绪发泄出来，也可以找朋友倾诉，或者在家里看看喜剧片，笑一笑心里就会好很多。

Answer 5

想要释放自我，那么首先应该解开自己的心结，如果实在不没有办法释放，就去心理医生那里看一看，慢慢的治疗好。