肾脏是身体的“净水器”。它每天过滤和清洁200升血液，将有用的东西留在血液中，让代谢废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”。它产生许多与人体内分泌和新陈代谢有关的激素，帮助调节血压，维持骨骼功能，生成红细胞。从中医的概念来说，人体的各种生理活动，尤其是性和生殖活动，都是由肾主导的，所以肾是人的“先天之本”。房事过度，老四伤心，都会直接或间接损害“肾”的功能，引起性功能障碍。
肾脏虽然强大，但是很脆弱。调查显示，我国慢性肾脏病发病率呈逐年上升趋势，城市每10人中就有一例。那么，怎样才能拥有健康的肾脏呢？
金肾九准则
1.听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，所以听力好对肾有好处。相反，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2.皮肤有光泽
好肾可以保持年轻，延缓衰老。在肾不好的情况下，人往往会显得老，皮肤会变得暗沉，肤色会发生变化，眼睛会发黑，眼袋会很明显。
3.黑色的头发
肾藏精，精气盛。头发的营养来自血液，但它的生命力在肾。在肾不好的情况下，头发会变白，失去光泽，掉发。
4.强壮的骨骼
中医认为肾主骨，骨由肾之精滋养，所以好肾对骨有好处。肾气下降会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿松动。
5.好记忆力
肾精也养脑，肾不好可能经常忘事，反应慢。
6.尿液清澈，泡沫少
如果尿泡突然变多，而且长时间不消失，说明尿中排泄的蛋白质多了。如果尿液颜色异常，如浓茶色、酱油色或淘米水等浑浊，要引起重视。另外，如果出现小便不可控、小便疼痛的症状，也要及时看医生。
7.早起不浮肿。
肾脏是人体代谢水的器官。肾不好，水就会积。专家提醒，如果经常早起，眼皮浮肿，或者脚腿浮肿，就要考虑肾脏问题了。
8.精神饱满
当肾功能出现问题时，体内的废渣很难从尿液中排出，就会有一种无精打采、乏力、嗜睡的感觉。
9.血压正常。
肾功能受损会导致血压升高的症状，高血压会加重肾脏损害。一旦高血压患者出现夜尿症，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿，就说明肾脏已经受损。正常人偶尔会出现疲劳感，所以不用担心，通过调整睡眠可能会有所改善，但如果这种症状持续至少一周，就必须去医院检查。
护肾的四大恶习
吃咸的食物
饮食中95%的盐由肾脏代谢。盐摄入过多会加重肾脏负担，导致血压升高，从而诱发肾病。
2.经常憋尿
尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症复发，就会损害肾功能。
3.大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多蛋白质食物会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯会引起高血脂、肾病等代谢性疾病。
4.不喜欢喝水
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易导致肾结石。建议每天至少喝1200-1500ml的水。
这些习惯要养成。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上不良习惯，还要保持良好的生活规律。专家提醒，高血压和糖尿病患者更容易出现肾脏问题，这一点非常重要
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