大家都说力量训练要在60分钟以内那帮扩腹肌训练吗?

Question

大家都说力量训练要在60分钟以内那帮扩腹肌训练吗?

Answer 1

应该包括。单纯的腹肌训练也不宜时间太长。
因为运动时间持续40分钟以上，有氧消耗就达到峰值，之后也会增加对蛋白质的消耗，60分钟后蛋白质消耗就会达到最高水平，这不利于增肌。所以增肌为目标的练习都会控制有氧运动（但也不能不做，否则心肺功能跟不上训练要求）。
但想要腹肌漂亮，练习方法却要包括减脂。如果腹部脂肪少，腹肌不需要很大就能显现出来。因此可以增加有氧练习（腹肌训练也可以设计为有氧练习——放慢频率，增加休息间隔时间）。