下午下班，雨停了，到楼下刚停下车，“别跑！”一个中年妇女追上一个刚跑了几步，大约三四岁的小男孩，“以后别跑，万一摔倒了，是不就把腿磕破了，上医院打针针怕不怕？”小男孩被妇女喊停后，老老实实的被牵着手慢慢的走起来。我心想，哪有这么教育孩子的！这确实不是教育，我说就是恐吓。
这个妇女要么不是孩子的亲人，可能只是个保姆，她只管孩子无恙就行，不管孩子成长。要么就是这个妇女心理有问题，对应老师的课程这种心理状态应该是糟糕至极，是一种不积极不合理的信念。
糟糕至极是埃利斯的ABC理论中提出的不合理信念之一，是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。当人们坚持这样的信念，遇到了他认为糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中。就是凡事有可能好有可能不好，而他总想到不好。
老师曾举过两个例子：一个学生把一个小数点掉了，老师批评他说以后大了要是当了制造飞机的工程师，一个小数点可能引起飞机爆炸。还有一个家长教育七岁的小孩：如果不好好学习，就考不上大学，考不上大学就找不到工作，找不到工作就成了一个废人，最后就没人给养老……
这都是糟糕至极的心理反应。由一个小数点联想到飞机爆炸，由一个七岁孩，学习不认真，联想到养老……生活中，这种事情发生的机率几乎为零，也不是绝对不能发生，但有些人就总想这几乎不可能的坏机率，这是一种自我挫折和反社会的行为。
人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
针对这种信念，我们还是要以合理的情绪应对，多用自助性的积极行为。虽然非常不好的事情确实可能发生，我们还是要带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，去拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生。
2020.5.8
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