辛辣的食物对人的刺激性比较大，过多食用可能会引起胃部不适，消化不良、便秘、上火、痔疮等症状，这些都会影响妈妈的身体，而且在备孕过程中，如果怀上孩子了，胎儿发育后，妈妈的消化更能本身就弱，会加重身体的负担。
糖摄入过多可能会引起糖代谢紊乱，甚至有可能成为潜在的糖尿病患者，如果长摄入高糖食物，妈妈怀孕后极易出现孕期糖尿病，这不仅会危害妈妈的健康，很可能造成胎儿高胰岛素血症状，或者巨大胎儿的状况。
叶酸的补充可以避免染色体断裂而出现畸形儿，含有叶酸的食物包括：动物的肝、菠菜、生菜、豆类、苹柑橘等。此外多食用维生素含量高的食物可以提高精子的成活率。
蛋白质的充足摄入能够提高精子的数量和质量，含有蛋白质高的食物包括三文鱼、牡蛎、深海的鱼虾等各种海产品，这些食物还可以促进大脑发育的DHA营养元素。
备孕期间的食物级联概要避免使用含有添加剂、色素、防腐剂等材料，蔬菜、水果要洗干净，去皮食用，以避免农药的残留，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，预防铝元素和铅元素中毒。此外食物在生产、加工、运输的过程中，有可能会收到污染，这些都要注意。
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第1个回答 2022-02-09
备孕期间除了完善身体的各项检查之外，还应该注意饮食搭配，可以多食用含有蛋白质的食物、多种维生素或者含铁、含锌较多的食物，比如多种维生素可以在新鲜的水果、蔬菜中摄取，必要的时候也可以直接食用补充维生素的保健品。含有优质蛋白质的食品，比如蛋类、豆类、鱼类等等。含有铁比较多的是动物肝脏和菠菜，含有锌比较多的是豆类、小米、牛肉等等。排除这些，应该注意避免食用的，比如烧烤、辛辣食物、高脂肪的油腻食物、过于甜的食物都应该是禁止的。这里列出了在饮食中添加的十种促进生育的食物。
1、香蕉
香蕉，富含钾和维生素B6，香蕉有助于提高生育能力。它通过改善精子和卵子质量并调节生殖激素来达到目的。

2、豆类
豆类：众所周知，豆类富含蛋白质和铁，还有丰富的卵磷脂和大豆异黄酮，大豆卵磷脂可增强细胞信息传递能力，大豆异黄酮具有雌激素作用，而没有使用雌激素的副作用。另外大豆可以增加女性的生育能力，体内铁含量低会导致产生不健康或健康程度较低的卵子。而豆类的丰富的铁元素可以很好地补充。

3、复合碳水化合物
复合碳水化合物：研究表明，高水平胰岛素会抑制排卵。我们的身体会迅速消化不良碳水化合物，并增加血糖水平。而优质碳水化合物（也称为复合碳水化合物）会被缓慢消化和吸收，释放时间长，并逐渐影响我们的血糖水平，而不会抑制排卵。如大多数的水果和蔬菜。
4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜：富含叶酸和B族维生素，而科学研究表明，两者都能改善排卵。绿叶蔬菜也能增加了女性的生育能力。绿叶蔬菜，特别是菠菜，长叶莴苣，芝麻菜，西兰花和其他深色绿叶蔬菜中的叶酸含量很高，一些研究表明，这种维生素B可以改善排卵。
1、香蕉
香蕉，富含钾和维生素B6，香蕉有助于提高生育能力。它通过改善精子和卵子质量并调节生殖激素来达到目的。

2、豆类
豆类：众所周知，豆类富含蛋白质和铁，还有丰富的卵磷脂和大豆异黄酮，大豆卵磷脂可增强细胞信息传递能力，大豆异黄酮具有雌激素作用，而没有使用雌激素的副作用。另外大豆可以增加女性的生育能力，体内铁含量低会导致产生不健康或健康程度较低的卵子。而豆类的丰富的铁元素可以很好地补充。

3、复合碳水化合物
复合碳水化合物：研究表明，高水平胰岛素会抑制排卵。我们的身体会迅速消化不良碳水化合物，并增加血糖水平。而优质碳水化合物（也称为复合碳水化合物）会被缓慢消化和吸收，释放时间长，并逐渐影响我们的血糖水平，而不会抑制排卵。如大多数的水果和蔬菜。
4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜：富含叶酸和B族维生素，而科学研究表明，两者都能改善排卵。绿叶蔬菜也能增加了女性的生育能力。绿叶蔬菜，特别是菠菜，长叶莴苣，芝麻菜，西兰花和其他深色绿叶蔬菜中的叶酸含量很高，一些研究表明，这种维生素B可以改善排卵。
第2个回答 2022-02-09
女性备孕期间应在平衡膳食的基础上优化选择一些富含优质蛋白质、铁、叶酸、碘、钙、维生素C以及植物类雌激素的食物比较好。建议参考中国备孕期女性膳食宝塔和膳食指南选择食物。
1.富含优质蛋白质的食物
蛋白质是组成人体细胞及胚胎发育所必需的最基本的营养物质，通常富含优质蛋白的食物包括：大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳类等。
2.富含维生素C的食物
要保证维生素C的足够摄入，各种新鲜水果和蔬菜是必不可少的，尤其是深绿色的蔬菜。但是注意不要过多的食用含糖量比较高的水果，防止糖分补充过多引起血糖升高或脂肪肝。
3.富含铁、钙、碘等矿物质的食物
备孕期女性应摄入足够的富含铁、钙、碘、锌、硒等矿物质的食物，有研究发现微量元素锌对提高卵子的活力有很重要的作用。常见富含上述矿物质的食物包括：贝壳类海产品、动物血、动物肝脏、加碘盐、乳类、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、紫菜等。
4.富含叶酸的食物
叶酸是胎儿形成神经系统必需的原料，同时对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育必不可少的营养素。富含叶酸的食物包括：菠菜、生菜、芦笋、油菜、豆类、动物肝脏、草莓、橘子等。
5.含有植物类雌激素的食物
很多女性因为身体内雌激素水平过低，会出现受孕困难。因此备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物，如黑豆、黄豆及其制品，有益于提高受孕概率。男性朋友备孕……1、牡蛎
牡蛎对男人来说，是最好的锌来源之一，锌有助于精子的产生。每天大约50克牡蛎能够提供15毫克的锌，这样就可以大大提升怀孕的几率。如果由于价钱的问题或者不喜欢牡蛎的口味，也可以吃替代品，锌的其他重要来源是南瓜子、龙虾和贻贝。
2、黑巧克力中的抗氧化剂
黑巧克力含有一种氨基酸，已被证明能使精子和精液量翻倍。它还富含抗氧化剂，足以与石榴和巴西莓媲美。抗氧化剂是对抗自由基的强大武器，自由基是一种在污染和毒素中发现的有害小分子，与男性不育有关。但也不要过量食用黑巧克力，因为体重增加会导致雄性激素失衡，从而降低男性的精子数量。
3、大蒜促进精子活力
如果能够忍受强大的大蒜的味道，那么大蒜就是一个伟大的婴儿制造助推器，大蒜含有两种神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促进血液流向特定器官，保护精子不受损害；硒是一种抗氧化剂，能提高精子的活力。一天一到两瓣大蒜就够了。
4、香蕉
香蕉含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，可以调节雄性激素。它们还含有丰富的维生素C、A和B1，这将提高男子身体产生精子的能力。
5、西兰花菜
缺乏维生素A是低生育能力的常见原因，因为缺乏维生素A会导致男性精子发育迟缓。西兰花富含维生素A，此外，红辣椒、菠菜、杏子、红薯和胡萝卜也可以多吃。
1.富含优质蛋白质的食物
蛋白质是组成人体细胞及胚胎发育所必需的最基本的营养物质，通常富含优质蛋白的食物包括：大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳类等。
2.富含维生素C的食物
要保证维生素C的足够摄入，各种新鲜水果和蔬菜是必不可少的，尤其是深绿色的蔬菜。但是注意不要过多的食用含糖量比较高的水果，防止糖分补充过多引起血糖升高或脂肪肝。
3.富含铁、钙、碘等矿物质的食物
备孕期女性应摄入足够的富含铁、钙、碘、锌、硒等矿物质的食物，有研究发现微量元素锌对提高卵子的活力有很重要的作用。常见富含上述矿物质的食物包括：贝壳类海产品、动物血、动物肝脏、加碘盐、乳类、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、紫菜等。
4.富含叶酸的食物
叶酸是胎儿形成神经系统必需的原料，同时对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育必不可少的营养素。富含叶酸的食物包括：菠菜、生菜、芦笋、油菜、豆类、动物肝脏、草莓、橘子等。
5.含有植物类雌激素的食物
很多女性因为身体内雌激素水平过低，会出现受孕困难。因此备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物，如黑豆、黄豆及其制品，有益于提高受孕概率。男性朋友备孕……1、牡蛎
牡蛎对男人来说，是最好的锌来源之一，锌有助于精子的产生。每天大约50克牡蛎能够提供15毫克的锌，这样就可以大大提升怀孕的几率。如果由于价钱的问题或者不喜欢牡蛎的口味，也可以吃替代品，锌的其他重要来源是南瓜子、龙虾和贻贝。
2、黑巧克力中的抗氧化剂
黑巧克力含有一种氨基酸，已被证明能使精子和精液量翻倍。它还富含抗氧化剂，足以与石榴和巴西莓媲美。抗氧化剂是对抗自由基的强大武器，自由基是一种在污染和毒素中发现的有害小分子，与男性不育有关。但也不要过量食用黑巧克力，因为体重增加会导致雄性激素失衡，从而降低男性的精子数量。
3、大蒜促进精子活力
如果能够忍受强大的大蒜的味道，那么大蒜就是一个伟大的婴儿制造助推器，大蒜含有两种神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促进血液流向特定器官，保护精子不受损害；硒是一种抗氧化剂，能提高精子的活力。一天一到两瓣大蒜就够了。
4、香蕉
香蕉含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，可以调节雄性激素。它们还含有丰富的维生素C、A和B1，这将提高男子身体产生精子的能力。
5、西兰花菜
缺乏维生素A是低生育能力的常见原因，因为缺乏维生素A会导致男性精子发育迟缓。西兰花富含维生素A，此外，红辣椒、菠菜、杏子、红薯和胡萝卜也可以多吃。
第3个回答 2022-02-09
夫妻在备孕期间应该要加强身体的营养，应该要多吃微量元素含量高的食物，夫妻在备孕期间应该要合理的规划饮食习惯，男人应该要多吃锌元素含量高的食物，女性应该要多吃优质蛋白含量高的食物。
夫妻在备孕期间应该要合理的规划饮食习惯，应该要多吃优质蛋白含量高的食物，夫妻在备孕期间应该要多吃膳食纤维含量高的食物可以加快肠道蠕动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以很好的提高人体的免疫功能，可以提高夫妻的生育能力，夫妻在备孕期间需要加强身体营养，下面我们大家具体的了解一下，夫妻备孕应该如何饮食?
第一，夫妻备孕期间应该要多吃锌元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以有效的改善男人的精子质量，可以提高男人的生育能力，男人在饮食方面应该要多吃锌元素含量高的食物，男人可以多吃深海鱼类和大虾。
第二，夫妻在备孕期间应该要多吃优质蛋白含量高的食物，优质蛋白是合成男人精液的重要原料，多吃优质蛋白含量高的食物，可以有效的改善男人的精子质量，夫妻在备孕期间可以多吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的优质蛋白。
第三，夫妻在备孕期间应该要多吃矿物质含量高的食物，矿物质含量高的食物可以增强男人的精子活力，可以提高男人的生育能力，夫妻在备孕期间应该要补充人体需要的营养物质，应该要加强身体的营养。
第四，夫妻在备孕期间应该要多吃维生素含量高的食物，夫妻在备孕期间应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，维生素可以提高夫妻的生育能力，夫妻在备孕期间需要注意的问题比较多。
夫妻在备孕期间需要加强身体的营养，应该多吃锌元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以有效的改善男人的精子质量，应该要多吃深海鱼类和大虾，这些食物中含有丰富的锌元素，同时需要多吃微量元素含量高的食物。
夫妻在备孕期间应该要合理的规划饮食习惯，应该要多吃优质蛋白含量高的食物，夫妻在备孕期间应该要多吃膳食纤维含量高的食物可以加快肠道蠕动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以很好的提高人体的免疫功能，可以提高夫妻的生育能力，夫妻在备孕期间需要加强身体营养，下面我们大家具体的了解一下，夫妻备孕应该如何饮食?
第一，夫妻备孕期间应该要多吃锌元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以有效的改善男人的精子质量，可以提高男人的生育能力，男人在饮食方面应该要多吃锌元素含量高的食物，男人可以多吃深海鱼类和大虾。
第二，夫妻在备孕期间应该要多吃优质蛋白含量高的食物，优质蛋白是合成男人精液的重要原料，多吃优质蛋白含量高的食物，可以有效的改善男人的精子质量，夫妻在备孕期间可以多吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的优质蛋白。
第三，夫妻在备孕期间应该要多吃矿物质含量高的食物，矿物质含量高的食物可以增强男人的精子活力，可以提高男人的生育能力，夫妻在备孕期间应该要补充人体需要的营养物质，应该要加强身体的营养。
第四，夫妻在备孕期间应该要多吃维生素含量高的食物，夫妻在备孕期间应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，维生素可以提高夫妻的生育能力，夫妻在备孕期间需要注意的问题比较多。
夫妻在备孕期间需要加强身体的营养，应该多吃锌元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以有效的改善男人的精子质量，应该要多吃深海鱼类和大虾，这些食物中含有丰富的锌元素，同时需要多吃微量元素含量高的食物。
第4个回答 2022-02-09
备孕前饮食方面需要营养均衡，建议吃叶酸或富含叶酸的食物，以及富含铁、钙、优质蛋白质、维生素以及矿物质的食物，具体如下：
1、叶酸或富含叶酸的食物：叶酸是备孕和怀孕前3个月必须补充的营养物质，主要作用是预防神经管畸形，还能预防孕妇贫血，提升受孕概率，促进胎盘发育等，建议男女同补。除了口服叶酸片以外，可从食物中获得叶酸，比如动物肝脏、菠菜、生菜、小白菜、梨、柑橘、香蕉等；
2、富含铁和钙的食物：主要有虾皮、海带、黑芝麻等，不仅孕妇自身需要补充钙、铁等营养物质，胎儿骨骼的形成、发育也需要钙、铁。怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，所以需备孕前先补充铁和钙，尤其是原本营养较差的女性；
3、富含优质蛋白质的食物：主要有瘦肉、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、牛奶等，不仅能够补充能量，还能改善精子和卵子活力，提高受孕几率；
4、富含维生素以及矿物质的食物：比如甜瓜、甘蓝、花菜、胡萝卜等，提供人体所必需的营养，提高身体免疫能力；
5、其它：充足的水分有利于促进身体新陈代谢，排出有害物质，为怀孕提供良好的生长发育环境。另外，备孕阶段还可以多吃豆类食物，豆类食物属于天然的雌激素，可以提高女性的卵巢功能，促进排卵。
1、叶酸或富含叶酸的食物：叶酸是备孕和怀孕前3个月必须补充的营养物质，主要作用是预防神经管畸形，还能预防孕妇贫血，提升受孕概率，促进胎盘发育等，建议男女同补。除了口服叶酸片以外，可从食物中获得叶酸，比如动物肝脏、菠菜、生菜、小白菜、梨、柑橘、香蕉等；
2、富含铁和钙的食物：主要有虾皮、海带、黑芝麻等，不仅孕妇自身需要补充钙、铁等营养物质，胎儿骨骼的形成、发育也需要钙、铁。怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，所以需备孕前先补充铁和钙，尤其是原本营养较差的女性；
3、富含优质蛋白质的食物：主要有瘦肉、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、牛奶等，不仅能够补充能量，还能改善精子和卵子活力，提高受孕几率；
4、富含维生素以及矿物质的食物：比如甜瓜、甘蓝、花菜、胡萝卜等，提供人体所必需的营养，提高身体免疫能力；
5、其它：充足的水分有利于促进身体新陈代谢，排出有害物质，为怀孕提供良好的生长发育环境。另外，备孕阶段还可以多吃豆类食物，豆类食物属于天然的雌激素，可以提高女性的卵巢功能，促进排卵。
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