情绪不稳定怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

调节情绪不稳定：冷静思考、忽视面子、选择离开、丰富阅历、成熟稳重、乐观态度。

1、冷静思考。遇到事情要保持冷静，不要急于解释、澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己当时的冲动能够缓解下来，这时再去应对。

2、忽视面子。有些时候会因面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。因此学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

3、选择离开。或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时应选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

4、丰富阅历。充实生活，积极的去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

5、成熟稳重。情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

6、乐观态度。保持乐观的态度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相对应的合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响。

Answer 2

1.
增强锻炼 增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用,它还可以帮助大脑分泌多巴胺,这种物质可以帮助情绪稳定,并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动,尽量选择轻松一些的有氧运动,如果运动强度过高,那反而不利于多巴胺的分泌,还有可能造成身体异常。
2.
注意睡眠 长期睡眠时间不满8小时,经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统,当植物神经系统出现紊乱的时候,患者就会感到心情异常烦躁,这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠,在睡前尽量不要喝太多水,也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐,这样可以有效提高睡眠质量。
3.
检查原发病 如果情绪稳定的人突然变得情绪异常,那么就很有可能是身体出现了原发抑郁的表现【推荐答案】1、情绪低落、消极悲观：莫名想哭、内心十分痛苦、忧伤、悲观、绝望、常感到心情沉重、生活没意思、高兴不起来、郁郁寡欢、痛苦难熬、焦虑、易激动、紧张不安。2、兴趣减退：对事情都提不起兴趣，对既往爱好不屑一顾。3、回避社交：常闭门独居，疏远亲友，回避社交。5、自我评价过低：过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。

Answer 3

指导建议：首先要明确诊断是什么原因造成的，这个时候建议去正规的精神专科医院进行明确诊断。
如果只是抑郁情绪且一过性的，完全可以通过自我调整和心理治疗得到改善。但如果是抑郁症，那么可能就需要抗抑郁药物的治疗。有的患者可能还时而情绪低落，时而情绪高涨，这个时候又不能排除是否是双相情感障碍。所以说一旦出现了哭泣，且情绪不稳定，忽高忽低，建议患者立即去专业的精神科进行就诊。在专业医生的帮助下，明确诊断，积极治疗，这样才是最好的办法。
情绪不稳定的常见原因如下：
1、器质性疾病：各种各样的器质性疾病均可能会导致情绪不稳定，如甲状腺功能亢进、高钠、缺氧，以及脑血管病后脑部缺血，如癫痫患者会出现情绪不稳定。原因较多，可能与内环境紊乱、电解质异常、脑电活动异常等相关；

2、功能性疾病：当患者患有双相情感障碍，躁狂发作，会出现情绪不稳定。若儿童期患者注意力缺陷，出现多动症，也会出现情绪不稳定，如精神分裂症、焦虑症会出现情绪不稳定。

Answer 4

情绪不稳定，怎么办？你是不稳定，跟你的工作生活有很大的关系。如果这个时候情绪不稳定。应该放下手里，所有的事情让自己走出来，放下一下心情，然后稳定一下情绪。

Answer 5

情绪不稳定的话还是应该适当的调节自己的情绪， 不要把自己的坏情绪带给身边的人。