哪个城市好哪个城市不好都有自己的主观评判在里边，仁者见仁智者见智。
下面从各方面对个对比，你自己看：
经济角度：
两座城市的GDP差不多，大连略高于沈阳500亿人民币左右，人均可支配收入和人均GDP这两项指标大连都高于沈阳。
沈阳：稍微了解辽宁历史的人都知道，辽宁有“辽老大”的称呼，沈阳更是被誉为“东方鲁尔”，这些褒义词都体现了沈阳的产业结构，是以第二产业为主的，包括钢铁工业、汽车工业、冶金工业、机械工业、航空工业等，是中国的主要装备制造业基地，是以重工业为主的。近年来，沈阳的第三产业比重也有所上升，但总体来看还是第二产业更占优势。
大连：大连是以二、三产业为主的，但是产业比差距并不大，第二产业和第三产业占GDP的总量分别是50.9%和42.9%，第二产业中的石油化工工业、造船工业、建筑业比较发达，第三产业中旅游业、金融业、对外贸易等方面在同等级城市中都是名列前茅的。
但是如果说哪个城市发展前景更好，我觉得是沈阳。沈阳是东北地区的中心城市，而且是辽宁省的省会，跨国公司或者国内比较牛的集团在设置东北大区的总部时八成会将总部设在沈阳，因为沈阳对于辽宁和东三省都有辐射的作用，而且沈阳的工业基础更雄厚，现在沈阳经济区设立构筑大沈阳，大力开发沈北、浑南、铁西工业走廊地区也对沈阳的经济发展有促进的作用。反观大连，原有的很多优势越来越小了：比如港口优势，大连港有自己优越的地理条件，但是附近很多港口都在与其竞争：辽宁省内来说，附近有一个丹东港（打出的广告是：东北出海新通道），还有营口港（已经被划入沈阳经济区），另外盘锦港、葫芦岛港也在渤海湾，但还形成不了大气候。至于省外地区，有天津港（目标是建设北方航运中心）、唐山港、秦皇岛港、青岛港也各有优势。所以，要是说想去哪个城市发展，我建议去沈阳，长期来看沈阳的发展前景更大。但如果是外语类、软件开发类、航运类的人才，还是建议去大连，大连的外向型经济在东北地区的领头羊作用还是不可低估的。
2.政治地位：这个就不用多谈了，虽然两座城市都是副省级城市，但是沈阳是辽宁省的省会，而且是东北地区的区域中心城市，024的三位区号，有军区铁路局什么的，政治地位相对于大连还是比较高的。
3.人文环境：沈阳和大连是两种不同的文化，这有点像北京和上海在文化上的关系，或者说一个像皇后充满富态，一个像贵妃珠光宝气。沈阳有“一朝发祥地，两代帝王都”的叫法，是清朝老祖宗的大本营，也是一座古都。所以沈阳城市中有一定数量的古建筑（比如沈阳故宫、福陵、昭陵、实胜寺、西塔什么的）城市的厚重感还是有的。
另外沈阳是一座典型的东北城市，也是大家印象中的那种东北类型的城市，市民比较粗犷、豪放、热情、好面子，口音是东北官话。大连是一座相对年轻的城市，好像是20世纪初的时候刚建市吧，城市里少了像沈阳的那种历史厚重感，但这里主要说的是中心城市，像旅顺这样的地方历史古迹也有，比如日俄监狱什么的，都是在殖民时期留下来的一些文物古迹。大连人的方言是胶辽官话，这和东北方言几乎是两种语言，比如“歌唱的好听”，沈阳人可能讲“贼拉好听”，但是大连人会说“血好听”，大连人讲话和青岛人讲话类似，有一种“海蛎子味”。其实很多大连人不自称为东北人的，比如说《非诚勿扰》有一期男嘉宾出场做了一个数据统计，分析来非诚勿扰相亲的男嘉宾籍贯，就将大连和东北其它地方分开了。一来是大连来非诚的人多，二来也确实，大连和其它东北城市是两种文化。
4.自然环境：
如果比自然环境，大多数人都会觉得大连的环境要好一些。也确实是这样，夏天沈阳的温度一般都在32度--35度之间，大连一般在27度--30度左右，最高温突破30度很少见的；冬天气温沈阳一般都会零下十几度，最低温会达到零下二十多度，但大连零下十几度的时候就已经很冷且少见了、所以大连是一座自然环境很好的城市，市区的绿化什么的也不错，周边可以玩的地方也很多。人工的景点比如说大连森林动物园、老虎滩、发现王国什么的，自然景点有像冰峪沟、付家庄海滨浴场游客都很多；沈阳在这方面就比较缺乏，比较重要的郊游场所主要就是棋盘山什么的，相比大连要少很多。原来沈阳的绿化什么的都不如大连，但这几年也在迎头赶上。好像是2005年--2008年之后吧，沈阳将原来铁西区内的很多大工厂都搬到郊区去了，市区环境越来越好，蓝天也多了起来。
5.生活环境：找一个城市定居，最关心的估计就是生活环境了，这里详细地说一下，主要从这几个方面来看：房价、物价、公共交通、购物、医疗、教育。房价：一直以来，沈阳的房价都特别吸引我，因为沈阳的房价和它同档次的城市比起来已经很低了。同档次的城市指谁呢，比如省会（副省级城市）：武汉、南京、杭州等，上面说到的这几个城市房价都很高，比如南京市区里边基本上没有2万以下的房子了，但是论南京和沈阳的发展机会呢，其实差不多。另外就像浙江的一下城市温州、台州、宁波等等，对比一下沈阳的性价比还是蛮高的。1万左右的房子就已经很够买了，8千--9千左右也可以在铁西、浑南什么的买一个地段很好的房子了，而且现在沈阳的房子还没有上涨的趋势；大连相比来说房子的价格更高，房屋均价基本上都在全国排在前20名，市内四区（中山、西岗、沙河口、甘井子）基本上1万5以下的房子都很少了。物价：沈阳的物价比大连的低，沈阳的一些吃穿用度甚至还不如辽宁的一些沿海地级市，比如盘锦、葫芦岛什么的，而且量相对地大；大连的物价相对高。又比如打车的费用，沈阳的起步价是8元，大连的好像是10元，也可以比较直观地体现出来。公共交通：两座城市的公共交通都差不多，分不出优劣。最大的不同就是沈阳率先开通了两条地铁线路，大大改善了城市交通，大连的地铁也在修，预计今年会通车，两座城市不分伯仲。沈阳现在正在修地铁四号线、九号线和十号线，而且规划的线路也蛮多，大连市区面积没有沈阳大估计规划的线路会少一些。两座城市的公交车也都差不多。
购物：购物方面我觉得沈阳更好一些。
沈阳比较大的商圈有中街、太原街，然后就是北行、铁百、东中街、五爱市场、三好街什么的，可能是沈阳面积比较大商圈多，太原街和中街大商场的数量还是蛮多的。有次去大连，在青泥洼桥逛了一圈，商场比沈阳要少，而且明显感觉大商集团在大连呈垄断的态势。有人说沈阳是一座“一个月挣2000和挣1万都能活下去的城市”，的确，想买便宜的可以去五爱市场淘一些，贵的东西沈阳也有，奢侈品销售沈阳每年都是排在全国二线城市前列的。
医疗和教育：这两个放在一起说。
医疗沈阳好，教育两座城市差不多。医疗上，沈阳有省人民医院、医大附属医院、盛京医院，几乎东北和辽宁最好的医院都云集在沈阳，辽宁下边的地级市有疑难杂症的也会首选去沈阳看病，大连相比就少一些。
教育差不多，两座城市都是985和211各有一座
像沈阳的中国医科大学、沈阳药科大学，大连的东北财经大学和大连外国语大学在辽宁的口碑也都不错。两座城市也都是辽宁省优质高中最云集的地方。
总的来说，两座城市各有优点，辽宁的发展既不能离开沈阳也不能离开大连，只有两座城市一起努力，辽宁才能得到发展。