对于健康来说，青春从来都不是资本。如果你现在没有管理好自己的身体，年龄越大，你越会发现一些健康问题会降临到你身上。以下是中老年朋友认可的最健康的作息时间。
很多中老年人“晚上睡不着，早上起得早”。如果你早上5、6点就醒得早，你可能希望尽可能多的睡觉。如果睡不着，可以闭上眼睛或者躺在床上按摩腹部，搓搓手。它有助于确保白天精力充沛
每天进食后，步行半小时左右，然后每天步行，可以预防中老年人肥胖，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，降低患病风险。
中老年人保持稳定的作息时间，对身体都有哪些好处？
一，调理肠胃
老年人适当运动有好处。在运动过程中，他们会发现胃肠蠕动能力提高，胃肠蠕动缓慢不容易导致消化不良或经常便秘。很多人长期缺乏运动，年纪大了基本上没有任何运动。缺乏运动后，他们的胃肠动力不足。
虽然我们在吃饭的过程中得到食物，但我们的身体不能正常消化，这会导致消化不良，影响营养物质的吸收。此外，由于长期缺乏运动，肠道蠕动缓慢，粪便排泄不能保持通畅，可能会因便秘而增加身体负担。因此，应该进行适当的运动来调理肠胃。
二，控制体重
老年人基础代谢率较低，容易肥胖。肥胖也有影响，体内脂肪物质堆积后会降低肝功能。当肥胖发生时，也容易增加慢性病的患病率。懂得调节身体的人会适当的运动。等他们年纪大了，会选择强度合适、有助于健康的运动，会发现脂肪燃烧速度加快，肥胖情况有所改善。否则体内的脂肪会堆积，老年人就无法保持健康。
三，稳定血压
为了保持健康，有必要适当锻炼，因为锻炼有助于老年人调节血压。老年人更容易患高血压，高血压是一种慢性病。当血压持续升高时，会损伤血管，增加血管压力。
如果不及时控制，血管可能会破裂出血，这是一些人脑出血的原因。运动不仅可以改善全身的循环和代谢，还可以在运动中扩张血管。只有血管扩张后血压高，这种情况才能得到改善。因此，要有效控制血压，保持健康，有必要进行足够的锻炼。
四，对抗衰老
老年人适当的体育锻炼可以有效延缓身体的衰老。年龄增长最明显的变化是身体衰老的加速，伴随着抵抗力和器官功能的下降。
懂得养生的人会积极运动，通过运动改善新陈代谢，同时减少自由基的产生。如果坚持下去，会发现身体衰老速度缓慢，整个人看起来年轻有活力，可以促进身体健康，防止老人病后寿命缩短。
养成一个规律的作息可以很好的提高身体的免疫能力，而且不管是从西医的方面还是从中医的方面来说，规律的作息习惯对身体健康的好处是比较多的，早上早早的起床能够增强身体的免疫能力，睡觉过晚或者是睡眠比较少的话都会对身体的免疫能力有很大的影响。