“饭后百步走，活到九十九”，什么样的饭后运动才有利于消化？

Question

如题所述

Answer 1

在饭后进行轻度运动有利于消化，比如散步、广场舞、太极拳这类的轻度运动，这类运动可以在饭后的半小时至一个小时进行。这个时间段，食物在人体消化的最高峰阶段已经过去了，做这类轻度运动是没有太大关系的，俗语说的好，饭后走一走，活到九十九，这就证明了饭后进行散步是可以促进人体消化的，但是注意，剧烈的重度运动要节制，如长跑、跳绳、踢足球、打篮球这类运动。

个人身体素质比较好的情况下，在饭后可以进行比较简单的慢走等等活动量不是那么大的运动，能给人体脂肪堆积带来消化作用，在人体素质良好的情况下，长期坚持饭后百步走对预防人体肥胖是很有帮助的，如果要选择快走，要在饭后1至1.5小时之后再进行。

有些人为了瘦身，在饭后1.5小时之后选择快走，在快走的过程中，把人的双手交叉并举过头的顶部，双手要伸直，在走的时候可以微微的踮脚，要注意收腹挺胸，这样的姿势坚持走大约半个小时，可以消化人体内的更多的能量，而且还可以塑造人的体型。

正常的运动能加快肠胃的挪动，达到肠胃消化的作用。但是如果人体本身就有肠胃方面的病症，如慢性肠炎等这类的病症，人体肠胃挪动并且是加速的情况下，会对人体肠胃壁造成刺激，从而导致病情更加严重，所以不太建议有这类肠胃病症的人群在饭后百步走，是有害无益的。

饭后百步走是为了肠道很好的消化食物，在运动的时候，人体中多数血液会跑到胃部进行工作，而且人体内的其他一些部位就会存在缺血情况，如果在这个时候百步走，就会加重脑部方面的缺血，所以也是不太建议低血压或犯有贫血这类症状的人群进行百步走，这类群体更适合晨练。　

Answer 2

饭后不应该有特别激烈的运动，可以通过慢走来加速肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，如果很激烈的运动会适得其反，导致胃痉挛、肠绞痛等问题的发生。

Answer 3

在饭后可以进行比较简单的慢走等等活动量不是那么大的运动，能给人体脂肪堆积带来消化作用。

Answer 4

慢走。刚吃过饭后不适宜做一些剧烈的活动，但慢走既能达到饭后运动的要求也能不剧烈，让身体吃得消。