最近朋友圈里又添一件喜事，前同事月亮终于怀孕了。她在朋友圈晒出两道杠，大家纷纷点赞贺喜。可没过几天，她的朋友圈又更新一条内容：简直被小东西折磨疯了，吐吐吐，什么都吃不下。
恶心的感觉，吃啥吐啥是大部分准妈妈在孕早期，都会遇到的一个“坎”。甚至在影视剧里，“吐”直接被塑造成了怀孕的象征。一方面恶心想吐，一方面明知道胎宝宝成长需要营养。孕早期的恶心感觉到底是怎么回事儿，有什么办法能缓解孕妈妈的不适感呢？
为什么怀孕早期会觉得“恶心”
孕吐并不是人人都会发生，孕吐的严重程度也因人而异。根据一项调查显示，大约有70%-80%的孕妇在怀孕早期会出现孕吐症状。孕吐一般会出现在怀孕第五周左右，三个月后会渐渐消失。
l 胎宝宝的自我保护
科学家在27个传统社群的饮食调查显示，孕吐极少发生在那些以玉米为主要食物的社群中。
明明需要营养，为什么进化会让孕妈妈频频觉得恶心呕吐？科学家们提出了“胚胎保护”假说。孕吐最严重6-12周，恰好是胎儿发育期间最脆弱的时期。人类进化出“孕吐”的状况，有很大可能是胎宝宝为了避开食物中的病原体和毒素造成的伤害，以保护自己。
l 孕妈体内激素水平影响
孕期准妈妈体内的激素水平就像坐过山车一样非常不稳定。月亮用的试纸，就是用测试迅速升高的hCG水平来确定准妈妈是否怀孕。在hCG水平迅速升高的前三个月，孕妈妈的“孕吐”反应也会随之加剧。等激素水平稳定后，呕吐也就自然会缓解。
缓解“孕吐”记住“二要三不要”
怀大宝时，孕六周总是觉得胃难受，回娘家吃饭，妈妈做了我最喜欢吃的溜肥肠。菜刚端上桌，我一闻那个味道直接就冲向了卫生间，从此开启了孕吐作斗争的三个月。相信很多妈妈都和我有一样的经历，一闻到某些味道，就感到很恶心想吐。那么需要注意什么，才能缓解孕早期的反应呢？
1、心态要平稳
孕妈要知道，孕吐只是胎宝宝在自我保护，是孕早期的一种常见状况。而且还有调查显示，孕早期反应越明显，流产率就越低，宝宝发育得越好。所以孕妈妈应该保持心态平稳，避免焦虑，保证充分休息，尽量放松心态。
2、饮食要分散
吃得太饱，或这胃里太空，都会加强恶心的感觉，导致孕妇呕吐。所以在安排孕早期的饮食上，要尽量少吃多餐，分散进食。还在工作的孕妈， 可以给自己准备一些小零食，避免饥饿感。也可以在床边放点饼干面包之类，早上起床吃一片。
3、别总是待在家里
一些孕妈得知怀孕后，就开始过度自我保护。再加上孕早期的反应，许多准妈妈就大量时间宅在了家里。其实如果天气允许，身体无恙。到户外去散散步，呼吸一下新鲜空气。也可以缓解孕吐的感觉，如果不想出门，也要保持空气流通，家中没有异味。
4、不要吃“重口味”
小姑早孕反应非常严重，但凡闻到油烟味，马上就恶心想吐。但是在不难受的时候，她还特别喜欢吃“重口味”的食物。虽然当时没事儿，随后家里如果有人炒菜，她就会吐。辛辣、油腻不好消化的食品，是会增加胃部负担，当恶心感来临时，如果胃的负担过重，是会放大这种感觉的。
5、不要边吃饭边喝水
孕早期的准妈妈，需要大量的喝水。但有的孕妈妈有边吃饭边喝水喝饮料的习惯，这在孕反应加剧的前三个月，最好是避免的。消化食物本来需要胃液作用，但是水和饮料会稀释胃液，造成消化不良，导致恶心感更为明显。
孕吐严重可能还有别的原因
虽然孕吐是孕早期的正常现象，但是过分严重的孕吐反应，依然会影响到胎儿发育和准妈妈自身的健康。如果出现下面的状况，准妈妈应及时到医院寻求帮助。
1、恶心和呕吐的感觉十分严重，根本吃不下一口饭，或吃了就吐。
2、24小时喝不进去液体，也不排尿，或尿色非常深
3、有腹痛和38℃以上的发热情况
4、小便疼痛或者尿血
如果孕妈妈吐得很严重，并且，排除了其他身体病变的原因，医生可能会先建议准妈妈，吃点维生素B6补充剂缓解症状。不过大部分不严重的孕吐，都能随着孕期发展而逐步消失，孕妈只要做好孕检，注意日常起居，就不用过于担心孕吐对胎宝宝的影响。
枕边育儿寄语：
有数据统计，60%以上的孕妈会遭遇孕吐的困扰。大多数在怀孕的12周后，逐渐好转，但也有些会持续到分娩前。这种情况对孕妈来说，或许是一种煎熬，但科学研究也证实，这是胎儿的自我保护机制。所以，妈妈们也不要太过担心。你怀孕的时候孕吐了吗？又是怎么缓解的呢？