因为花生的油脂含量是非常高的,正常情况下,100克左右的花生其油脂含量就达到了44克。而油脂的主要作用就是加快肠胃的蠕动速度,润肠通便。而香蕉作为一种味甘性寒的水果,也有着促进肠胃蠕动的作用。因此这两种食物同食的话,是会对肠胃产生刺激的,导致肠胃不适,所以花生是不宜和香蕉同食的。
牛奶食用量:250毫升为宜。
香蕉食用量:半根到一根即可。
牛奶虽然营养丰富,但人体吸收营养有限,喝多了牛奶无法很好的被身体吸收利用;而香蕉性寒,食用过多容易导致身体寒气加重,肠胃受到刺激,引发身体出现不适。
润肠通便
香蕉性寒,含有丰富的膳食纤维以及果胶,本身就具有润肠通便的效果,而牛奶主要是水分,喝了比较容易消化,用香蕉搭配牛奶能促进肠胃蠕动,帮助食物尽快排出,避免便秘的困扰。
补充营养
香蕉属于水果,含有很多维生素、矿物质成分,但蛋白质、钙含量较少,而牛奶则含有这些成分较多,将香蕉搭配牛奶同食,能为人体补充更多的营养成分。
解忧助眠
香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺,让心情变得快活和安宁,甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。而牛奶含有有助于人睡眠的色氨酸、吗啡类物质,两者同时食用,在一定程度上可以帮助人缓解烦恼,避免失眠,改善睡眠状态。
饮用更美味
纯牛奶中的糖分含量较少,喝起来有些寡淡无味,而成熟后的香蕉含有较多的糖分以及果香,若是在牛奶里面加入香蕉一起食用,不仅可以增加甜味,改善其食用口感,还会让饮用者喝起来感觉更加香醇。
最佳时间:睡前1—2小时喝。 在晚上睡前1—2小时适量喝香蕉和牛奶,一方面由于其热量较低,不会导致人发胖,还可帮助食物消化,预防宿便困扰;另一方面晚上是最佳的补钙和需要休息的时间,而刚好牛奶和香蕉就能在这个时候,正好发挥其补钙和助眠的效果。
备注:
香蕉牛奶不宜空腹食用,容易刺激肠胃,也不利于更好地吸收其中的营养成分。