我不上舞蹈课，请问一下怎么才能在家练习舞蹈基本功

Question

如题所述

Answer 1

很简单，两天前我横叉还劈不下去，现在我不仅劈下去了还一点感觉也没有，而且还是我自己练得，没有任何人帮忙，这说明我自己把韧带拉开了.

第一天练得时候十分疼，我把闹钟拿了过来，定了5分钟响一次，闹钟一响我就开始横叉，无论有多疼，我都使劲把它压下去了，还用手支着，5分钟后，我才慢慢收回，收回后特别痛不仅痛还酸，然后休息5分钟再练，就这样练一个小时，练两天就好了，其他的也这样练。以此类推。

如果有人帮忙那就更好了，最好是大人，因为大人力气大，让那个人帮你拉腰等，一定要狠，你也要坚持。
呵呵，我的意思是说，只要你肯下功夫而且能坚持，能忍，很快你就练好了基本功~

Answer 2

压腿.劈叉：最好先给家里按个把杆，每天压腿10几分钟，练习腿的柔软度，等到压的一点也不疼时，再练劈叉，最好找个人按着您的腿，虽疼一些，但是练舞蹈不能不疼，所以只好忍着，压腿的作用是能减轻一下腿的疼痛。
下腰：下腰练习最好先蹲着下，找人给您扶着腰，慢慢往下。
我说的只是舞蹈中最重要的基本功，如果您还有问题，请留言。
小提示:练舞蹈前一定要做放松运动要不肌肉活动不开！
给您看个视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMTA3MjA3ODgw.html
您看完后有啥感受呢？我就是这样流着泪闯过舞蹈10级的！

Answer 3

有一张光碟叫做叫做5分钟形体训练，我买过的。
就是专门讲怎么在家里练习舞蹈基本功，
你可以到淘宝上看看有卖没有，我是在文轩书店的影碟店里买的。

Answer 4

可以根据一些视频练习

Answer 5

跟着网上的视频学呗。多简单本回答被网友采纳