跑步心率该怎么计算？怎么看？

Question

男生24岁，在网上看到有什么公式，220减去年龄之类的，看不懂，，，

Answer 1

你说的公式220-年龄，这是计算一个普通人锻炼时的最大强度。比如你24岁，那锻炼时最高脉搏不超过220-24=196次/分钟。那你跑步心率能达到80%就可以了，也就是
196×0.8=156.8≈156次/分钟。
那怎么测脉搏，跑完后立即测十秒钟脉搏次数再乘以6就是你运动的强度。为什么测十秒再乘以6而不是直接测一分钟。因为时间越长脉搏有削减。测一分钟反而体现不出运动强度。

Answer 2