别人总是说你很优秀，你已经够好了，可是自己却越来越没有自信，因为没有达到自己理想中的高度，变得沉默忧郁失眠，对自己非常失望，没有达到自己的要求，生怕在别人面前表现出自己不好的一面，压力非常大，呼吸放松法也睡不着，快要喘不过气了，怎么办，好绝望。