缺乏安全感的人和普通人在恋爱中的“患得患失“表现不一样，前者通常更为猛烈致命，也更容易造成关系中不必要的误会。
下面就来告诉你，缺乏安全感的人在恋爱中每天都在想什么：
1. 在“他必须爱我”和“我不值得爱“之间无限循环。前者带来的是无休止的作闹以博关注，后者带来的则是愈加恶化的自怨自艾。
2. 导致内心缺乏安全基础，进而形成“迷恋型、恐惧型、回避型”等不安全依恋的内在依恋系统，没法用正常的距离模式与对方相处。
3. 不自觉讨好对方。并渴望用这种讨好来构成对方施舍你安全感的理由。
4. 一旦有了伴侣，不可自控地有一种强烈的“依附感”和“便携感。”即渴望自己做什么都有对方陪伴，对方做什么都带着自己。
5. 神经质。只要对方不呈现出近乎夸张的爱意表达，就觉得对方对自己的爱在以肉眼可见的速度流逝。
6. 自卑。只要对方身边出现了别的异性，就会觉得对方比自己的吸引力更大，继而脑补自己不知何时就会被惨遭背弃的画面。
7. 容易使用不恰当的方式来表达爱意。例如通过作闹、卖惨、威胁等方式试图引起对方关注，如果对方没有做出相应回应，这些方式就会愈演愈烈，最终危及感情。
8. 很多人缺乏安全感的根本原因源于从小缺爱，在生理上可能会表现为“肌肤饥渴症。”即因为来自对安全感和亲密依恋关系的渴望，会忽然在某一瞬间极度渴望与他人（不一定是伴侣）有肢体接触，比如渴望被抱抱，或者忽然想搂住身旁的人等。
总之，一个本身缺乏安全感的人，对待日常生活中的琐事已经比常人更加脆弱，一旦投入恋爱，这种情况更甚；至于恋爱中的甜蜜，他们倒是没怎么太尝到过，但患得患失的滋味倒是日益渐进。
那么，缺爱的人怎么去谈恋爱？要如何着手改善呢？
一、将自己的不当行为写到纸上，隔天再看
对，就是写日记。
很多缺乏安全感的人在用不恰当的方式表达爱意时，其本身是有意识的。即知道自己在做什么，也知道那样做不对，但就是控制不了。
一项研究发现，以日记的方式写下目标能够刺激脑底“网状激活系统”细胞，目标越详细，心理蓝图就越清晰，目标就越可能会实现。
科学的建议是：在该改变初期，不要逼迫自己直接从行为上做出改变。而是尽量将自己不恰当的行为客观详细地记在纸上，并清晰明了地给自己这些行为纠错，警示下次不再做出同样的事。
二、多表达自己情绪背后的原因，而非直接释放情绪
缺乏安全感者通常是敏感的，伴侣的一些细小行为也足以引起她内心的轩然大波。通常来讲，她将以一种攻击性的释放来表达自己，比如：
“你一下午没理我，我对你太失望了！”久而久之这样做的结果只能让对方觉得你太难搞，甚至会产生恐惧——“动不动就生气，让人很心累。”
正确做法是，将“攻击思维”转换为“原因思维”。即告诉对方自己有情绪的原因何在、是为什么，比如：“你一下午没理我，我很想你，但找不到你，所以我有点难过。”
懂了么？说出原因，而不是仅仅释放情绪。
三、培养兴趣，专注自我提升
恋爱中的很多问题其实都可以用“自我提升”来解决——因为恋爱中的多数问题都是由“怕对方不爱自己“而产生的。
恋爱心理学表明，依靠软磨硬泡得来的关系，即使成功发展成情侣，也是后患无穷。真正能让两人一直走下去的秘诀只有四个字：互相吸引。
当你身傍光环，把自己的人生经营的明明白白时，根本无需多加讨好，对方就会像像块被吸引的磁铁似的身不由己地靠近你。