如题所述
先说运动，合理的运动计划，不会伤害身体，反而会促进发育。
再说饮食，你照样可以多吃各种营养丰富的食物，然后通过更高效的健身计划来弥补身材，这样一来也不会担心营养影响发育，反而会让运动更有质量。营养丰富的食物：各种蔬菜、各种水果、牛羊肉、鸡蛋、鱼虾等就不用我多说了。零食、冷饮、甜品、肥肉就拜拜了。
那什么是合理、更高效的运动计划，em.....................