经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳：
预备姿势、
格斗准备、
1.弓步冲拳、
2.穿喉弹踢、
3.马步横打、
4.内拨下勾、
5.交错侧踹、
6.外格横勾、
7.反击勾踢、
8.转身别臂、
9.虚步砍肋、
10.弹裆顶肘、
11.反弹侧击、
12.弓步靠掌、
13.上步砸肘、
14.仆步撩裆、
15.挡击绊腿、
16.击腰锁喉。
第二套军体拳：
预备姿势、
格斗准备、
1.挡击冲拳、
2.绊腿压肘、
3.弓步击肘、
4.砍肋下打、
5.上步劈弹、
6.双勾后击、
7.防左勾踢、
8.挟脖拧摔、
9.里格冲拳、
10.防右别臂、
11.挡击抱腿、
12.踹腿锁喉、
13.蹬腿横勾、
14.上步捞腿、
15.挑砸绊腿、
16.弓步上打。
扩展资料
一、军体拳的特点
1.套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
2.不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
3.第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
4.第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练实用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
二、军体拳的作用
1.打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
2.因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
参考资料：